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Proprietà del Sardina sardine; Panoramica della sardina; proprietà Sardine; Ricette con le sarde; Gli alimenti legati alla sardina

Proprietà del Sardina sardine

Proprietà del Sardina sardine

Panoramica della sardina

 Questa pagina raccoglie informazioni sulle caratteristiche nutrizionali e altre proprietà della sardina come una sintesi.

 Tra i dati presentati su questo sito si possono trovare informazioni sulle proteine, vitamine e minerali sardina e altri nutrienti come fibra, colesterolo o calorie.

 Le proporzioni di nutrienti sardina possono variare a seconda del tipo e quantità di pesce, nonché altri fattori che possono contribuire alla modifica dei nutrienti. Ricordiamo che in base alla preparazione della sardina può variare le loro proprietà e caratteristiche nutrizionali.

 È possibile utilizzare queste informazioni per capire il contributo per la vostra dieta di questo o altri alimenti. Queste informazioni possono aiutare a mangiare meglio peparando ricette con le sarde sani e nutrienti, tuttavia, informazioni su questo e altri alimenti sono state ottenute da varie fonti e non può essere completamente accurata così si dovrebbe consultare il medico o un nutrizionista prima di iniziare qualsiasi dieta o fare cambiamenti drastici nella vostra dieta.

 Su questa pagina è possibile anche dotato di sardine con altri alimenti.

proprietà Sardine

 Gli alimenti categoria Pesce e derivati ​​che hanno a disposizione tra alimenti nel nostro negozio o abituale, è la sardina.

 Questo cibo fa parte del gruppo di pesce azzurro.

 Qui potete vedere le informazioni sulle caratteristiche nutrizionali, le proprietà ei benefici delle sardine al vostro corpo così come la quantità di ciascuno dei suoi principali elementi nutritivi.

 La sardina è un alimento ricco di vitamina D e 100 g. Questo pesce contenente 7,90 ug. vitamina D

 Questo alimento ha anche una elevata quantità di vitamina B12. La quantità di vitamina B12 è Got 28.40 ug per 100 g.

 Con una quantità di 0,96 mg per 100 grammi, Sardina è anche uno degli alimenti con vitamina B6.

 Tra le proprietà nutrizionali della sardina è da notare che le seguenti sostanze nutritive: 2,20 mg. ferro, 18 g. proteine, 50,40 mg. calcio, 0 g. fibra, 360 mg. potassio, 28.90 mg. di iodio, 0,89 mg. zinco, 0 g. carboidrati, 25.10 mg. il magnesio, 120 mg. di sodio, 62.90 ug. vitamina A, 0,02 mg. vitamina B1, 0,25 mg. vitamina B2, 9,57 mg. La vitamina B3, 0,81 ug. La vitamina B5, 0 ug. vitamina B7, 8,70 ug. vitamina B9, 0 mg. la vitamina C, 1,60 mg. vitamina E, 0,09 ug. la vitamina K, 270 mg. fosforo, 157 kcal. calorie, 79.80 mg. colesterolo, 9,40 g. grasso, 0 g. zucchero e 345 mg. purine.

Vantaggi di sardine

 L'abbondanza di vitamina B6, trovato in sardine e noto anche come piridossina rende questo alimento è altamente raccomandato nei casi di diabete, depressione e asma. Inoltre, la vitamina B6 questo pesce aiuta a prevenire le malattie cardiache, in grado di ridurre i sintomi della sindrome del tunnel carpale e può anche aiutare nella lotta contro il cancro

 Le donne incinte o che allattano i bambini possono beneficiare degli effetti benefici di questo pesce come sardine ha una elevata quantità di vitamina B12, noto anche come cobalamina. Il consumo di questo pesce può anche aiutare le persone con problemi di stomaco a causa della elevata quantità di vitamina B12.

 L'elevata quantità di vitamina D sardine fa si raccomanda il consumo di pesce per rafforzare la pelle e le ossa. Inoltre, il consumo di alimenti con vitamina D aiuta a rafforzare il sistema immunitario e aiuta a prevenire alcuni tipi di cancro.

Nutrizionali tavoli Sardine

 Di seguito una tabella con una sintesi dei principali elementi nutritivi di sardine e un elenco di link ai grafici che mostrano i dettagli delle loro proprietà nutrizionali della sardina. Essi comprendono nutritivi principali e la proporzione di ciascuno.

calorie 157 kcal.
grasso 9.40 g.
colesterolo 79.80 mg.
sodio 120 mg.
carboidrati 0 g.
fibra 0 g.
zuccheri 0 g.
proteina 18 g.
vitamina A 62.90 ug. la vitamina C 0 mg.
B12 28.40 ug. calcio 50.40 mg.
ferro 2.20 mg. vitamina B3 9.57 mg.
  • principali elementi nutritivi
  • calorie
  • vitamine
  • minerali
  • proteina
  • aminoacidi
  • carboidrati

 La quantità delle sostanze nutritive mostrato nelle precedenti tabelle, corrispondente a 100 grammi di questo pesce.

Ricette con le sarde

 La seguente lista mostra questo ricette alimentari contenenti tra i suoi ingredienti:

  •  sardine marinate

Gli alimenti legati alla sardina

 Qui ci sono alcuni alimenti che sono rilevanti per questo pesce è. Potete trovare ulteriori informazioni su di loro facendo clic sulla sua immagine:

 Acciughe sott'olio  anguilla  angulas
 confrontare  confrontare  confrontare

 Se lo si desidera, è anche possibile confrontare la sardina con un altro selezionando alimentare dall'elenco a discesa seguente. Una volta selezionato, fare clic sul pulsante "confrontare" e si vedrà un confronto tra le proprietà nutrizionali di sardine e cibi selezionati.

 Confronta sardina e ...

 Vedere più comparativa Sardine nutrienti

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