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Proprietà Avena Avena; Panoramica di avena; Proprietà di avena; nutrienti avena; Gli alimenti legati alla avena

Proprietà Avena Avena

Proprietà Avena Avena

Panoramica di avena

 Questa pagina raccoglie informazioni sulle caratteristiche nutrizionali e altre proprietà di avena come una sintesi.

 Tra i dati presentati su questo sito si possono trovare informazioni sulle proteine, vitamine e minerali di avena e altri nutrienti come fibra, colesterolo o calorie.

 Le proporzioni di nutrienti in avena possono variare a seconda del tipo e quantità di cibo, così come altri fattori che possono contribuire alla modifica dei nutrienti. Ricordiamo che in base alla preparazione di avena, possono variare le loro proprietà e caratteristiche nutrizionali.

 È possibile utilizzare queste informazioni per capire il contributo per la vostra dieta di questo o altri alimenti. Queste informazioni possono aiutare a mangiare meglio peparando ricette con farina d'avena sana e nutriente, tuttavia, informazioni su questo e altri alimenti sono state ottenute da varie fonti e non può essere completamente accurata così si dovrebbe consultare il medico o un nutrizionista prima di iniziare qualsiasi dieta o fare cambiamenti drastici nella vostra dieta.

 In questa pagina è possibile anche caratteristiche di avena con altri alimenti.

Proprietà di avena

 Tra il grano alimentare che abbiamo a disposizione tra alimenti nel nostro negozio o abituale, si sono avena.

 Questo alimento appartiene al gruppo dei grani e farine.

 Qui potete vedere le informazioni sulle caratteristiche nutrizionali, proprietà e benefici di avena al vostro corpo così come la quantità di ciascuno dei suoi principali elementi nutritivi.

 L'avena è un cereale, come il riso, mais o grano.

 In precedenza, l'avena sono utilizzati solo per l'alimentazione animale, ma oggi sappiamo che questo cereale è anche molto utile per l'uomo.

 Farina d'avena viene da Europa, dove è ancora possibile trovare avena selvatica. I principali produttori di avena sono la Russia, il Canada e gli Stati Uniti.

nutrienti avena

 Farina d'avena è un alimento ricco di vitamina K e 100 g. Questo alimento contenente 50 ug. la vitamina K.

 Questo alimento ha anche una elevata quantità di vitamina B6. La quantità di vitamina B6 avendo è 0,96 mg per 100 g.

 Con una quantità di 0,67 mg per 100 grammi, avena è anche uno degli alimenti con vitamina B1.

 Questo cibo è molto alto contenuto di sostanze nutritive. In aggiunta a quanto sopra, avena è un alimento ricco di magnesio (129 mg. Per 100 g.) E zinco (3,20 mg. Per 100 g.).

 Farina d'avena è tra i cibi a basso contenuto di colesterolo come questo alimento non contiene colesterolo.

 Tra le proprietà nutrizionali di avena è anche interessante notare che le seguenti sostanze nutritive: 5,80 mg. ferro, 11,72 g. proteine, 80 mg. calcio, 9,67 g. fibra, 355 mg. di potassio, 7,70 mg. iodio, 55.70 g. carboidrati, 8.40 mg. di sodio, 0 ug. la vitamina A, 0,17 mg. vitamina B2, 3.37 mg. La vitamina B3, 0,71 ug. La vitamina B5, 13 ug. vitamina B7, 33 ug. vitamina B9, 0 ug. vitamina B12, 0 mg. vitamina C, 0 ug. la vitamina D, 0,84 mg. di vitamina E, 342 mg. fosforo, 353 kcal. calorie, 7,09 g. grassi, zuccheri e traccia 94 mg. purine.

 Farina d'avena è un alimento privo di colesterolo e, di conseguenza, il suo consumo aiuta a mantenere il colesterolo, che è vantaggioso per il nostro sistema circolatorio e il cuore.

Vantaggi di avena

 L'alto contenuto di zinco di avena facilita la aslimilación nostro organismo e conservazione dell'insulina. Lo zinco contenente questo cibo contribuisce alla maturità nello sviluppo e aiuto nel processo di crescita, oltre ad essere benefico per il sistema immunitario e la guarigione delle ferite e aiuta a metabolizzare proteine. Essere ricchi di zinco, questo cibo aiuta anche a combattere la stanchezza ed è coinvolto nel trasporto di vitamina A per la retina.

 A causa del suo alto contenuto di vitamina B1, il consumo di avena aiuta a superare lo stress e la depressione. Gli alimenti ricchi di vitamina B1, o tiamina, come questo cibo sono altamente raccomandati durante i periodi di gravidanza e l'allattamento e dopo le operazioni o durante i periodi di convalescenza, perché non vi è una maggiore usura di questa vitamina in questi periodi.

 L'abbondanza di vitamina B6, presente in avena e noto anche come piridossina rende questo alimento è altamente raccomandato nei casi di diabete, depressione e asma. Inoltre, la vitamina B6 questo cibo aiuta a prevenire le malattie cardiache, in grado di ridurre i sintomi della sindrome del tunnel carpale e può anche aiutare nella lotta contro il cancro

 L'alto contenuto di vitamina K in questo alimento fa prendere l'avena è utile per la corretta coagulazione del sangue. Questo cibo è anche utile per il metabolismo osseo.

Valori nutrizionali tavoli Avena

 Di seguito una tabella con una sintesi dei principali elementi nutritivi di avena e un elenco di link ai grafici che mostrano i dettagli delle loro proprietà nutrizionali di avena. Essi comprendono nutritivi principali e la proporzione di ciascuno.

calorie 353 kcal.
grasso 7.09 g.
colesterolo 0 mg.
sodio 8.40 mg.
carboidrati 55.70 g.
fibra 9.67 g.
zuccheri 0.00 g.
proteina 11.72 g.
vitamina A 0 ug. la vitamina C 0 mg.
B12 0 ug. calcio 80 mg.
ferro 5,80 mg. vitamina B3 3.37 mg.
  • principali elementi nutritivi
  • calorie
  • vitamine
  • minerali
  • proteina
  • aminoacidi
  • carboidrati

 La quantità delle sostanze nutritive mostrato nelle precedenti tabelle, corrispondente a 100 grammi di questo alimento.

Gli alimenti legati alla avena

 Qui ci sono alcuni alimenti che sono legati a questo alimento è. Potete trovare ulteriori informazioni su di loro facendo clic sulla sua immagine:

 Barrette di cereali con frutti rossi  Barrette di cereali con pesca e albicocca  Barrette di cereali con gocce di cioccolato
 confrontare  confrontare  confrontare

 Se lo si desidera, è anche possibile confrontare la farina d'avena con un altro selezionandolo dal menu del seme sotto. Una volta selezionato, fare clic sul pulsante "confrontare" e si vedrà un confronto tra le proprietà nutrizionali di avena e cibi selezionati.

 Confronta avena e ...

 Vedere avena nutrienti comparativi

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