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Prodotti ortofrutticoli congelati con più di sodio; Perché avete bisogno di sodio?; Elenco dei cibi ad alto contenuto di sodio

Prodotti ortofrutticoli congelati con più di sodio

Prodotti ortofrutticoli congelati con più di sodio

 Il sodio è un minerale che il nostro corpo ha bisogno per funzionare e può essere trovato in molti alimenti. Attraverso questo link, si vedrà più informazioni e le proprietà di sodio.

 Il sodio è parte della dieta di tutti. Idealmente, la quantità minima di sodio giornaliere raccomandate è di circa 1500 milligrammi (mg) al giorno. Si tratta di meno di 1 cucchiaino di sale da tavola. Il livello massimo raccomandato di assunzione di sodio è di 2,3 mg al giorno.

 assunzione di sodio è uno dei fattori coinvolti nello sviluppo di pressione alta, noto anche semplicemente come ipertensione.

 L'ipertensione tende a svilupparsi con l'età. Alcune persone sono più "sale sensibili", in modo da ridurre l'assunzione di sodio aiuta a ridurre i livelli di pressione sanguigna. Un elevato apporto di sodio può indebolire prime difese genetiche contro lo sviluppo di ipertensione. Gli esperti raccomandano di non si aspettano di sviluppare l'ipertensione, ma di ridurre l'assunzione di sodio, aunquee pressione sanguigna rimane media. Ciò può ridurre il rischio di sviluppare ipertensione.

 Altre considerazioni importanti sono per mantenere una dieta sana, mantenimento del peso corporeo, l'esercizio fisico, gestione dello stress e la quantità di mono e acidi grassi polinsaturi nella dieta. Si raccomanda inoltre di mangiare cibi ricchi di calcio, magnesio e potassio, come misure di protezione contro l'ipertensione.

 Per le persone che già hanno l'ipertensione, una dieta povera di sodio e limitare l'assunzione di 1.500 mg al giorno può essere utile nel ridurre la pressione sanguigna.

Perché avete bisogno di sodio?

 Sodio ha un ruolo importante nel controllo di acqua all'interno delle cellule e nella funzione degli impulsi nervosi e muscoli. Troppo sodio viene escreto dai reni. L'eccessivo consumo di sodio può portare a ritenzione idrica o edema. Le donne che consumano troppo sodio possono avere un rischio maggiore di sviluppare l'osteoporosi, ma l'assunzione di calcio è adeguata. Ci sono indicazioni che per ogni cucchiaino di sale consumato viene escreto nelle urine una notevole quantità di calcio.

 Gli atleti e coloro che svolgono lavori pesanti a volte sono preoccupati di non avere abbastanza di sodio per sostituire quella persa con la traspirazione. Tuttavia, non sono raccomandati pastiglie di sale. Si può aumentare la disidratazione e rendimento effettivo è inferiore. le perdite di sodio possono essere facilmente modificati per mangiare un pasto normale.

Elenco dei cibi ad alto contenuto di sodio

Nel seguente elenco si può vedere congelato con più di sodio nella sua classe ordinata dal più alto al più basso valore di questo nutriente verdure:

  •  stufato congelata: La percentuale di sodio porta questo alimento è 96.0 mg. per 100 grammi.
  •  Congelato carciofi 100 grammi di questo alimento, i nostri corpi forniscono 47,0 mg. sodio.
  •  spinaci surgelati: Questo cibo ha un numero di 16,0 mg di sodio. in 100 grammi.
  •  Fagiolini congelati: sodio che forniscono 100 grammi di questo alimento è 8,0 mg.
  •  piselli surgelati: L'apporto di sodio di 100 grammi di questo alimento è 2,0 mg.

 Ricordiamo che la quantità di questo e di altri nutrienti non può essere del tutto accurato e può variare in base alla preparazione del cibo.

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