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Pesce in scatola con più di sodio; Perché avete bisogno di sodio?; Elenco dei cibi ad alto contenuto di sodio

Pesce in scatola con più di sodio

Pesce in scatola con più di sodio

 Il sodio è un minerale che il nostro corpo ha bisogno per funzionare e può essere trovato in molti alimenti. Attraverso questo link, si vedrà più informazioni e le proprietà di sodio.

 Il sodio è parte della dieta di tutti. Idealmente, la quantità minima di sodio giornaliere raccomandate è di circa 1500 milligrammi (mg) al giorno. Si tratta di meno di 1 cucchiaino di sale da tavola. Il livello massimo raccomandato di assunzione di sodio è di 2,3 mg al giorno.

 assunzione di sodio è uno dei fattori coinvolti nello sviluppo di pressione alta, noto anche semplicemente come ipertensione.

 L'ipertensione tende a svilupparsi con l'età. Alcune persone sono più "sale sensibili", in modo da ridurre l'assunzione di sodio aiuta a ridurre i livelli di pressione sanguigna. Un elevato apporto di sodio può indebolire prime difese genetiche contro lo sviluppo di ipertensione. Gli esperti raccomandano di non si aspettano di sviluppare l'ipertensione, ma di ridurre l'assunzione di sodio, aunquee pressione sanguigna rimane media. Ciò può ridurre il rischio di sviluppare ipertensione.

 Altre considerazioni importanti sono per mantenere una dieta sana, mantenimento del peso corporeo, l'esercizio fisico, gestione dello stress e la quantità di mono e acidi grassi polinsaturi nella dieta. Si raccomanda inoltre di mangiare cibi ricchi di calcio, magnesio e potassio, come misure di protezione contro l'ipertensione.

 Per le persone che già hanno l'ipertensione, una dieta povera di sodio e limitare l'assunzione di 1.500 mg al giorno può essere utile nel ridurre la pressione sanguigna.

Perché avete bisogno di sodio?

 Sodio ha un ruolo importante nel controllo di acqua all'interno delle cellule e nella funzione degli impulsi nervosi e muscoli. Troppo sodio viene escreto dai reni. L'eccessivo consumo di sodio può portare a ritenzione idrica o edema. Le donne che consumano troppo sodio possono avere un rischio maggiore di sviluppare l'osteoporosi, ma l'assunzione di calcio è adeguata. Ci sono indicazioni che per ogni cucchiaino di sale consumato viene escreto nelle urine una notevole quantità di calcio.

 Gli atleti e coloro che svolgono lavori pesanti a volte sono preoccupati di non avere abbastanza di sodio per sostituire quella persa con la traspirazione. Tuttavia, non sono raccomandati pastiglie di sale. Si può aumentare la disidratazione e rendimento effettivo è inferiore. le perdite di sodio possono essere facilmente modificati per mangiare un pasto normale.

Elenco dei cibi ad alto contenuto di sodio

Nel seguente elenco si possono vedere i pesci conservati con la massima quantità di sodio nella sua classe ordinata dal più alto al più basso quantità di questa sostanza:

  •  Acciughe sott'olio: la percentuale di sodio porta questo alimento è 3930.0 mg. per 100 grammi.
  •  sardine in salamoia: 100 grammi di questo alimento, i nostri corpi forniscono 760.0 mg. sodio.
  •  Sardine in pomodoro: Questo cibo ha un importo di 400,0 mg di sodio. in 100 grammi.
  •  Sgombro in olio: sodio che forniscono 100 grammi di questo alimento è 382,0 mg.
  •  Sardine in olio: Il contenuto di sodio di 100 grammi di questo alimento è 366,0 mg.
  •  Bonito in olio di soia: ogni 100 grammi di questo alimento può essere trovato 347.0 mg. sodio.
  •  tonno naturale: Per ogni 100 grammi mangiato questo cibo, i nostri corpi possono estrarre fino a 320.0 mg.
  •  tonno marinato: Da mangiare questo cibo, 100 grammi di fornire il nostro corpo 320.0 mg. sodio.
  •  Tonno in olio di 100 grammi consumato questo alimento, i nostri corpi fornire 320.0 mg. sodio.
  •  Tonno in olio: Questo cibo dà il nostro corpo 291.0 mg. di sodio per 100 grammi.

 Ricordiamo che la quantità di questo e di altri nutrienti non può essere del tutto accurato e può variare in base alla preparazione del cibo.

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