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Gli alimenti ricchi di zinco e vitamina B3

Gli alimenti ricchi di zinco e vitamina B3

Gli alimenti ricchi di zinco e vitamina B3

Si può vedere ciò che gli alimenti che contengono più vitamina B3 e zinco.

Gli alimenti con lo zinco facilitano aslimilación e lo stoccaggio di insulina del nostro corpo. Zinco contribuisce alla maturità nello sviluppo e aiuto nel processo di crescita, oltre ad essere utile al sistema immunitario e la guarigione della ferita. Lo zinco aiuta anche a metabolizzare le proteine ​​e combattere la stanchezza. Zinco anche coinvolto nel trasporto di vitamina A alla retina.

Alimenti con vitamina B3 sono vantaggiosi per il sistema circolatorio. Inoltre, la vitamina B3 o niacina può aiutare a ridurre il colesterolo. Gli alimenti con vitamina B3 sono consigliati anche per combattere malattie come il diabete, l'artrite o tinnito.

 Lo zinco è un minerale che i nostri corpi devono funzionare e possono essere trovati in alimenti. Attraverso il link sottostante, è possibile trovare ulteriori informazioni e le proprietà di zinco.

La seguente lista mostra gli alimenti con più di zinco e vitamina B3. Qui si possono vedere le quantità di vitamina B3 e zinco contenente ciascuno dei cibi con più di questi nutrienti:

  •  Calamari in salsa americana: La percentuale di zinco contribuisce consumano 100 grammi di questo cibo è 1,28 mg e 7,0 mg di porta. La vitamina B3.
  •  Costine di maiale: consumare 100 grammi di questo alimento, il nostro corpo dà 1,3 mg. zinco e ha anche una quantità di 8,52 mg di vitamina B3.
  •  cervella di vitello: Questo cibo ha una quantità di zinco 1,3 mg. per 100 grammi, e la vitamina B3 che porta è 6,03 mg.
  •  Ali di pollo: Lo zinco fornisce 100 grammi di questo cibo è 1,33 mg e anche la fornitura di vitamina B3 è 9.18 mg.
  •  Il pane integrale: Il contributo di zinco 100 grammi di questo alimento è 1,38 mg e 100 grammi di questo alimento, può essere trovata 6,67 mg. La vitamina B3.
  •  Trota: Ogni 100 grammi di questo alimento può essere trovato 1,39 mg. zinco e anche il nostro corpo può arrivare a 8,45 mg di vitamina B3 questa quantità di cibo.
  •  Porridge, frutta e yogurt con latte in polvere: Per ogni 100 grammi mangiato questo cibo, il corpo può estrarre fino a 1,4 mg e fornisce il nostro corpo 12,0 mg. La vitamina B3.
  •  Chistorra: Consumando 100 grammi di questo alimento, il nostro corpo ottiene 1,4 mg. zinco e fornisce anche i nostri corpi 11,5 mg. La vitamina B3.
  •  Coniglio: 100 grammi di questo alimento, i nostri corpi forniscono 1,4 mg. zinco e questo cibo fornisce ai nostri corpi 10.98 mg. vitamina B3 per 100 grammi.
  •  Braciole di maiale: Questo cibo dà il nostro corpo 1.4mg. zinco per 100 g ed inoltre la proporzione della vitamina B3 che fornisce la stessa quantità di questo alimento è 8.53 mg.
  •  cervelli di agnello: la percentuale di zinco contribuisce consumare 100 grammi di questo alimento è 1,4 mg e 5,4 mg porta. La vitamina B3.
  •  Pistacchio: Consumare 100 grammi di questo alimento, il nostro corpo dà 1,4 mg. zinco e ha anche una quantità di 4,82 mg di vitamina B3.
  •  uova di anatra: Questo cibo ha una quantità di 1,4 mg di zinco. per 100 grammi, e la vitamina B3 che porta è 4,53 mg.
  •  Cereali per la colazione a base di grano e miele: zinco che fornisce 100 grammi di questo cibo è di 1,5 mg e ulteriormente l'apporto di vitamina B3 è 15.0 mg.
  •  Porridge e latte in polvere miele: assunzione di zinco di 100 grammi di questo alimento è di 1,5 mg e 100 grammi di questo alimento, si possono trovare 12.0 mg. La vitamina B3.
  •  Sobrasada: Ogni 100 grammi di questo alimento, è possibile trovare di 1,5 mg. zinco e anche il nostro corpo può arrivare a 11,5 mg di vitamina B3 questa quantità di cibo.
  •  Muesli: Per ogni 100 grammi mangiato questo cibo, il vostro corpo può estrarre fino a 1,5 mg e 6,8 mg fornisce i nostri corpi. La vitamina B3.
  •  Rice: Al consumare 100 grammi di questo alimento, il nostro corpo ottiene 1,5 mg. zinco e fornisce anche i nostri corpi 4,87 mg. La vitamina B3.
  •  baccalà: 100 grammi di questo alimento, i nostri corpi fornire 1,59 mg. zinco e questo cibo fornisce ai nostri corpi 15.1 mg. vitamina B3 per 100 grammi.
  •  Fagiano completa: Questo cibo dà il nostro corpo 1,6 mg. zinco per 100 g ed inoltre la proporzione della vitamina B3 che fornisce la stessa quantità di questo alimento è 12.08 mg.

 Ricordiamo che la quantità di questi e altri nutrienti non può essere del tutto accurato e può variare in base alla preparazione del cibo.

 Attraverso i seguenti link è possibile vedere gli elenchi di alimenti con alimenti con zinco e vitamina B3.

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