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Gli alimenti ricchi di zinco e ferro

Gli alimenti ricchi di zinco e ferro

Gli alimenti ricchi di zinco e ferro

Si può vedere ciò che gli alimenti che contengono elevate quantità di ferro e zinco.

Gli alimenti con lo zinco facilitano aslimilación e lo stoccaggio di insulina del nostro corpo. Zinco contribuisce alla maturità nello sviluppo e aiuto nel processo di crescita, oltre ad essere utile al sistema immunitario e la guarigione della ferita. Lo zinco aiuta anche a metabolizzare le proteine ​​e combattere la stanchezza. Zinco anche coinvolto nel trasporto di vitamina A alla retina.

Gli alimenti che aiutano a prevenire l'anemia da carenza di ferro o di carenza di ferro. Gli alimenti ricchi di ferro sono raccomandati per le persone che praticano sport intensi perché queste persone hanno una elevata usura di questo minerale.

 Lo zinco è un minerale che i nostri corpi devono funzionare e possono essere trovati in alimenti. Attraverso il link sottostante, è possibile trovare ulteriori informazioni e le proprietà di zinco.

 Il ferro è un minerale necessario per il corretto funzionamento del nostro corpo e ottenere cibo. Cliccando sul link sottostante, si vedrà più informazioni e le proprietà di ferro.

La seguente lista mostra alimenti con più zinco e ferro. Qui si possono vedere le quantità di ferro e zinco contenente ciascuno dei cibi con più di questi nutrienti:

  •  Raw alga kelp: La percentuale di zinco contribuisce consumano 100 grammi di questo cibo è 1,23 mg e 2,85 mg fornisce. ferro.
  •  vongole e fasolari in scatola: consumare 100 grammi di questo alimento, il nostro corpo dà 1,3 mg. zinco e ha anche un importo di 25,6 mg di ferro.
  •  Pasta all'uovo: Questo cibo ha un numero di 1,3 mg di zinco. per 100 grammi e ferro in dotazione è 3,0 mg.
  •  Il pane integrale: zinco che fornisce 100 grammi di questo alimento è 1,38 mg e anche il contributo del ferro è 3,77 mg.
  •  pepe nero: Il contributo di zinco 100 grammi di questo alimento è 1,4 mg e 100 grammi di questo alimento, possono essere trovate 11.2 mg. ferro.
  •  Pistacchio: In ogni 100 grammi di questo alimento, è possibile trovare 1,4 mg. zinco e anche il nostro corpo può arrivare fino a 7,2 mg di ferro questa quantità di mangime.
  •  lenticchie in scatola: Per ogni 100 grammi mangiato questo cibo, il corpo può estrarre fino a 1,4 mg e 3,5 mg fornisce i nostri corpi. ferro.
  •  uova di anatra: Dal consumo di 100 grammi di questo alimento, il nostro corpo ottiene 1,4 mg. zinco e fornisce anche nostro organismo 2.7 mg. ferro.
  •  Uova di quaglia: 100 grammi di questo alimento, i nostri corpi forniscono 1,47 mg. zinco e questo cibo fornisce ai nostri corpi 3,65 mg. ferro per 100 grammi.
  •  Cereali per la colazione a base di grano e miele: Questo cibo dà il nostro corpo a 1,5 mg. zinco per 100 g ed inoltre la percentuale di ferro contribuisce la stessa quantità di questo feed è di 7,9 mg.
  •  Muesli: La percentuale di zinco contribuisce consumare 100 grammi di questo alimento è di 1,5 mg e 6,6 mg porta. ferro.
  •  baccalà: Consumare 100 grammi di questo alimento, il nostro corpo dà 1,59 mg. zinco e ha anche una quantità di 3,6 mg di ferro.
  •  cozze in salamoia: Questo cibo ha un numero di 1,6 mg di zinco. per 100 grammi e ferro in dotazione è 3,7 mg.
  •  Pig cervelli: zinco che fornisce 100 grammi di questo alimento è 1,6 mg più la fornitura di ferro è 3,6 mg.
  •  Lung manzo: assunzione di zinco di 100 grammi di questo alimento è 1,61 mg e 100 grammi di questo alimento, possono essere trovati 7,95 mg. ferro.
  •  Porridge con latte: Ogni 100 grammi di questo alimento, è possibile trovare 1,7 mg. zinco e anche il nostro corpo può arrivare fino a 7,5 mg di ferro questa quantità di mangime.
  •  Millet: Per ogni 100 grammi mangiato questo cibo, il vostro corpo può estrarre fino a 1,7 mg e fornisce il nostro corpo 3.01 mg. ferro.
  •  rognoni di vitello: dal consumo di 100 grammi di questo alimento, il nostro corpo si 1,8 mg. zinco e fornisce anche i nostri corpi 12.0 mg. ferro.
  •  Lung agnello 100 grammi di questo alimento, i nostri corpi forniscono 1,8 mg. zinco e questo cibo dà il nostro corpo 6.4 mg. ferro per 100 grammi.
  •  Filetto di manzo: Questo cibo dà il nostro corpo 1,8 mg. zinco per 100 g ed inoltre la percentuale di ferro contribuisce la stessa quantità di questo feed è 5.0 mg.

 Ricordiamo che la quantità di questi e altri nutrienti non può essere del tutto accurato e può variare in base alla preparazione del cibo.

 Attraverso i seguenti link è possibile vedere gli elenchi di alimenti con alimenti con zinco e ferro.

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