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Gli alimenti ricchi di vitamina B9 e vitamina B12

Gli alimenti ricchi di vitamina B9 e vitamina B12

Gli alimenti ricchi di vitamina B9 e vitamina B12

Si può vedere ciò che gli alimenti che contengono più vitamina B12 e vitamina B9.

Gli alimenti con vitamina B9 sono raccomandati per le fasi di consumo di gravidanza o allattamento e può anche contribuire a combattere gli effetti dannosi di alcuni farmaci che assorbono la vitamina B9 e può aiutare le persone o alcólicas fumatori, come queste abitudini causano cattivo assorbimento di acido folico.

Gli alimenti con vitamina B12 o cobalamina sono benefiche per le donne incinte e neonati di allattamento. Il consumo di vitamina B12 può anche aiutare le persone con problemi di stomaco.

La seguente lista mostra cibo più vitamina B9 e vitamina B12. Qui si possono vedere le quantità di vitamina B12 e vitamina B9 contenente ciascuno dei cibi con più di questi nutrienti:

  •  Carne congelata cannelloni: La percentuale di vitamina B9, che contribuisce consumare 100 grammi di questo alimento è 43.24 ug e 7.2 ug porta. vitamina B12.
  •  Camembert: Consumare 100 grammi di questo alimento, il nostro corpo dà 44,0 ug. vitamina B9 e ha anche una vitamina B12 2,8 ug.
  •  Uova del pollo: Questo cibo ha un sacco di vitamina B9 51,2 ug. per 100 grammi, e vitamina B12 previste è di 2,1 ug.
  •  Conserve di spezzatino: B9 vitamina che fornisce 100 grammi di questo alimento è 56.58 ug più l'assunzione di vitamina B12 è 10.59 ug.
  •  rognoni: L'assunzione di vitamina B9 100 grammi di questo alimento è 63,0 ug e 100 grammi di questo alimento, possono essere trovati 25,0 ug. vitamina B12.
  •  brie: Ogni 100 grammi di questo alimento può essere trovato 65,0 ug. vitamina B9 e anche il nostro corpo può arrivare fino a 1,7 ug di vitamina B12 della quantità di cibo.
  •  Pate: Per ogni 100 grammi mangiato questo cibo, i nostri corpi possono estrarre fino a 68.83 ug e fornisce i nostri corpi 5,92 ug. vitamina B12.
  •  Uova fresche: Dal consumo di 100 grammi di questo alimento, il nostro corpo ottiene 80,0 ug. vitamina B9 e fornisce anche i nostri corpi 10,0 ug. vitamina B12.
  •  uova di anatra: 100 grammi di questo alimento, i nostri corpi forniscono 80,0 ug. vitamina B9 e questo cibo dà il nostro corpo 5.4 ug. B12 per 100 grammi.
  •  reni Pig: Questo cibo dà il nostro corpo 93,0 ug. vitamina B9 per 100 grammi ed oltre la percentuale di vitamina B12 che contribuisce la stessa quantità di questo feed è 15.0 ug.
  •  fegato di maiale: La percentuale di vitamina B9, che contribuisce consumare 100 grammi di questo alimento è 136,0 ug e fornisce 39,0 ug. vitamina B12.
  •  Tuorlo: Consumare 100 grammi di questo alimento, il nostro corpo dà 159.0 ug. vitamina B9 e ha anche un 2,0 ug di vitamina B12.
  •  fegato di manzo: Questo cibo ha un sacco di vitamina B9 di 240.2 ug. per 100 grammi, e la vitamina B12 è fornito 80.74 ug.
  •  Cereali per la colazione a base di riso, grano e frutti rossi: La vitamina B9, che fornisce 100 grammi di questo cibo è 300.0 ug più l'assunzione di vitamina B12 è di 1,7 ug.
  •  Colazione a base di cereali riso integrale: L'assunzione di vitamina B9 100 grammi di questo alimento è 333,4 ug e 100 grammi di questo alimento, può essere trovata 1.7 ug. vitamina B12.
  •  Fegato di pollo: ogni 100 grammi di questo alimento può essere trovato 380.0 ug. vitamina B9 e anche il nostro corpo può arrivare a 25,0 ug di vitamina B12 della quantità di cibo.
  •  Manzo fegato: Per ogni 100 grammi mangiato questo cibo, i nostri corpi possono estrarre fino a 592,0 ug e fornisce il nostro corpo 65,0 ug. vitamina B12.

 Ricordiamo che la quantità di questi e altri nutrienti non può essere del tutto accurato e può variare in base alla preparazione del cibo.

 Attraverso i seguenti link è possibile vedere gli elenchi dei cibi con vitamina B9 e cibi con vitamina B12.

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