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Gli alimenti ricchi di vitamina B9 e ferro

Gli alimenti ricchi di vitamina B9 e ferro

Gli alimenti ricchi di vitamina B9 e ferro

Si può vedere ciò che gli alimenti che contengono più quantità di ferro e vitamina B9.

Gli alimenti con vitamina B9 sono raccomandati per le fasi di consumo di gravidanza o allattamento e può anche contribuire a combattere gli effetti dannosi di alcuni farmaci che assorbono la vitamina B9 e può aiutare le persone o alcólicas fumatori, come queste abitudini causano cattivo assorbimento di acido folico.

Gli alimenti che aiutano a prevenire l'anemia da carenza di ferro o di carenza di ferro. Gli alimenti ricchi di ferro sono raccomandati per le persone che praticano sport intensi perché queste persone hanno una elevata usura di questo minerale.

 Il ferro è un minerale necessario per il corretto funzionamento del nostro corpo e ottenere cibo. Cliccando sul link sottostante, si vedrà più informazioni e le proprietà di ferro.

La seguente lista mostra cibo più vitamina B9 e ferro. Qui si possono vedere le quantità di ferro e vitamina B9 contenente ciascuno dei cibi con più di questi nutrienti:

  •  Pane integrale: La percentuale di vitamina B9, che contribuisce consumare 100 grammi di questo alimento è 37,0 ug e fornisce 3,77 mg. ferro.
  •  Cupcakes: Consumare 100 grammi di questo alimento, il nostro corpo dà 39,0 ug. vitamina B9 e ha anche una quantità di 2,72 mg di ferro.
  •  pane integrale: Questo cibo ha un sacco di vitamina B9 39,0 ug. per 100 grammi e ferro in dotazione è 2,7 mg.
  •  Valencia: La vitamina B9, che fornisce 100 grammi di questo alimento è 39.08 ug più l'offerta di ferro è 4,4 mg.
  •  Sobaos: L'assunzione di vitamina B9 100 grammi di questo alimento è 39,1 ug e 100 grammi di questo alimento, possono essere trovati 3,6 mg. ferro.
  •  Patatine: Ogni 100 grammi di questo alimento può essere trovato 41,0 ug. vitamina B9 e anche il nostro corpo può arrivare fino a 2,6 mg di ferro questa quantità di mangime.
  •  fritti mandorle sgusciate salate: Per ogni 100 grammi mangiato questo cibo, i nostri corpi possono estrarre fino a 45,0 ug nostro corpo e fornisce 4,2 mg. ferro.
  •  mandorle sgusciate: Dal consumo di 100 grammi di questo alimento, il nostro corpo ottiene 45,0 ug. vitamina B9 e fornisce anche il nostro organismo 4.1 mg. ferro.
  •  Almendras: 100 grammi di questo alimento, i nostri corpi fornire 45,0 ug. vitamina B9 e questo cibo dà il nostro corpo 4.1 mg. ferro per 100 grammi.
  •  pane tostato integrale: Questo cibo dà il nostro corpo 46,0 ug. vitamina B9 per 100 grammi e la percentuale di ferro, oltre a fornire la stessa quantità di questo mangime è 3,2 mg.
  •  Pasta sfoglia surgelata: La percentuale di vitamina B9, che contribuisce consumare 100 grammi di questo alimento è 47,0 ug e fornisce 2,6 mg. ferro.
  •  Spinaci in scatola: Consumare 100 grammi di questo alimento, il nostro corpo dà 47,6 ug. vitamina B9 e ha anche una quantità di 2,82 mg di ferro.
  •  Pistacchio salato arrostito Questo cibo ha un sacco di vitamina B9 50,0 ug. per 100 grammi e ferro in dotazione è 7,0 mg.
  •  Fortimel: vitamina B9, che fornisce 100 grammi di questo alimento è 50,0 ug più l'offerta di ferro è di 3,0 mg.
  •  Porridge con latte: L'assunzione di vitamina B9 100 grammi di questo alimento è 51,0 ug e 100 grammi di questo alimento, possono essere trovati 7,5 mg. ferro.
  •  stufato in scatola: In ogni 100 grammi di questo alimento, è possibile trovare 56.58 ug. vitamina B9 e anche il nostro corpo può arrivare fino a 7,8 mg di ferro questa quantità di mangime.
  •  farina integrale: Per ogni 100 grammi mangiato questo cibo, i nostri corpi possono estrarre fino a 57,0 ug e fornisce 3,9 mg nostri corpi. ferro.
  •  Pistacchio: Consumando 100 grammi di questo alimento, il nostro corpo ottiene 58,0 ug. vitamina B9 e fornisce anche nostro organismo 7.2 mg. ferro.
  •  Pignone 100 grammi di questo alimento, i nostri corpi fornire 58,0 ug. vitamina B9 e questo cibo dà il nostro corpo 5.6 mg. ferro per 100 grammi.
  •  Piñon shell: Questo cibo dà il nostro corpo 58,0 ug. vitamina B9 per 100 grammi e la percentuale di ferro, oltre a fornire la stessa quantità di questo mangime è di 5,6 mg.

 Ricordiamo che la quantità di questi e altri nutrienti non può essere del tutto accurato e può variare in base alla preparazione del cibo.

 Attraverso i seguenti link è possibile vedere gli elenchi dei cibi con vitamina B9 e gli alimenti con più ferro.

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