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Gli alimenti ricchi di vitamina B3 e ferro

Gli alimenti ricchi di vitamina B3 e ferro

Gli alimenti ricchi di vitamina B3 e ferro

Si può vedere ciò che gli alimenti che contengono più quantità di ferro e vitamina B3.

Alimenti con vitamina B3 sono vantaggiosi per il sistema circolatorio. Inoltre, la vitamina B3 o niacina può aiutare a ridurre il colesterolo. Gli alimenti con vitamina B3 sono consigliati anche per combattere malattie come il diabete, l'artrite o tinnito.

Gli alimenti che aiutano a prevenire l'anemia da carenza di ferro o di carenza di ferro. Gli alimenti ricchi di ferro sono raccomandati per le persone che praticano sport intensi perché queste persone hanno una elevata usura di questo minerale.

 Il ferro è un minerale necessario per il corretto funzionamento del nostro corpo e ottenere cibo. Cliccando sul link sottostante, si vedrà più informazioni e le proprietà di ferro.

La seguente lista mostra cibo più vitamina B3 e ferro. Qui si possono vedere le quantità di ferro e vitamina B3 contenente ciascuno dei cibi con più di questi nutrienti:

  •  Calorie Crema: La percentuale di vitamina B3 che fornisce consumare 100 grammi di questo alimento è 4.38 mg e 4,22 mg fornisce. ferro.
  •  Glucema sr: Consumare 100 grammi di questo alimento, il nostro corpo dà 4,4 mg. vitamina B3 e ha anche una quantità di 3,0 mg di ferro.
  •  Peach secco: Questo cibo ha una vitamina B3 4,51 mg. per 100 grammi e ferro in dotazione è 6,9 mg.
  •  uova di anatra: La vitamina B3 offre 100 grammi di questo alimento è 4,53 mg più l'offerta di ferro è di 2,7 mg.
  •  Budino di riso: La fornitura di vitamina B3 100 grammi di questo alimento è 4,54 mg e 100 grammi di questo alimento, si possono trovare 8.22 mg. ferro.
  •  Ceci: Ogni 100 grammi di questo alimento può essere trovato 4,57 mg. vitamina B3 e anche il nostro corpo può arrivare fino a 6,8 mg di ferro questa quantità di mangime.
  •  Millet: Per ogni 100 grammi mangiato questo cibo, il vostro corpo può estrarre fino a 4,7 mg e fornisce il nostro corpo 3.01 mg. ferro.
  •  carne di balena: Dal consumo di 100 grammi di questo alimento, il nostro corpo ottiene 4.71 mg. La vitamina B3 e fornisce anche i nostri corpi 4.22 mg. ferro.
  •  Salsa di soia: 100 grammi di questo alimento, i nostri corpi forniscono 4,8 mg. vitamina B3 e questo cibo dà il nostro corpo 2,7 mg. ferro per 100 grammi.
  •  Pistacchio: Questo cibo dà il nostro corpo 4,82 mg. vitamina B3 per 100 grammi e la percentuale di ferro, oltre a fornire la stessa quantità di questo mangime è 7,2 mg.
  •  polpette in scatola: La percentuale di vitamina B3 che fornisce consumare 100 grammi di questo alimento è 5,0 mg e 6,3 mg di porta. ferro.
  •  Surgelata pasta sfoglia: Consumare 100 grammi di questo alimento, il nostro corpo dà 5.22 mg. vitamina B3 e ha anche una quantità di 2,6 mg di ferro.
  •  fritti mandorle sgusciate salate: Questo cibo ha una vitamina B3 5,25 mg. per 100 grammi e ferro in dotazione è 4,2 mg.
  •  Pistacchio arrostito salato: La vitamina B3 che fornisce 100 grammi di questo alimento è 5,28 mg e anche la fornitura di ferro è 7,0 mg.
  •  fagioli bianchi: L'apporto di vitamina B3 100 grammi di questo alimento è 5,28 mg e 100 grammi di questo alimento, possono essere trovati 6.2 mg. ferro.
  •  Trippa in scatola: ogni 100 grammi di questo alimento, è possibile trovare 5,4 mg. vitamina B3 e anche il nostro corpo può arrivare fino a 6,7 ​​mg di ferro questa quantità di mangime.
  •  Pig polmone: Per ogni 100 grammi mangiato questo cibo, i nostri corpi possono estrarre fino a 5,41 mg e fornisce il nostro corpo 18,9 mg. ferro.
  •  Inizio latte in polvere: Quando si consumano 100 grammi di questo alimento, il nostro corpo ottiene 5,5 mg. La vitamina B3 e fornisce anche il nostro organismo 6,0 mg. ferro.
  •  mandorle sgusciate 100 grammi di questo alimento, i nostri corpi forniscono 5,5 mg. vitamina B3 e questo cibo dà il nostro corpo 4.1 mg. ferro per 100 grammi.
  •  Mandorle: Questo cibo dà il nostro corpo 5.5mg. vitamina B3 per 100 grammi e la percentuale di ferro, oltre a fornire la stessa quantità di questo mangime è 4.1 mg.

 Ricordiamo che la quantità di questi e altri nutrienti non può essere del tutto accurato e può variare in base alla preparazione del cibo.

 Attraverso i seguenti link è possibile vedere gli elenchi dei cibi con vitamina B3 e gli alimenti con più ferro.

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