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Gli alimenti ricchi di vitamina B2 e vitamina B9

Gli alimenti ricchi di vitamina B2 e vitamina B9

Gli alimenti ricchi di vitamina B2 e vitamina B9

Si può vedere ciò che gli alimenti che contengono più vitamina B9 e vitamina B2.

Alimenti con la vitamina B2, può aiutare a superare le emicranie e sono benefiche per il mantenimento della buona salute degli occhi e della pelle. Alimenti ricchi di vitamina B2 o riboflavina, alimenti sono anche utili per migliorare problemi nervosi come l'insonnia, ansia o stress.

Gli alimenti con vitamina B9 sono raccomandati per le fasi di consumo di gravidanza o allattamento e può anche contribuire a combattere gli effetti dannosi di alcuni farmaci che assorbono la vitamina B9 e può aiutare le persone o alcólicas fumatori, come queste abitudini causano cattivo assorbimento di acido folico.

La seguente lista mostra cibo più vitamina B2 e vitamina B9. Qui si possono vedere le quantità di vitamina B9 e vitamina B2 contenente ciascuno dei cibi con più di questi nutrienti:

  •  fagioli secchi: La percentuale di vitamina B2 fornisce consumare 100 grammi di questo alimento è 0,26 mg e fornisce 423,0 ug. vitamina B9.
  •  Germogli di soia: Consumare 100 grammi di questo alimento, il nostro corpo dà 0,27 mg. vitamina B2 e ha anche una vitamina B9 240.0 ug.
  •  piselli: Questo cibo ha un sacco di vitamina B2 0,27 mg. per 100 grammi, e la vitamina B9 forniti è 151,0 ug.
  •  Menta fresca: Vitamina B2 fornisce 100 grammi di questo cibo è 0,27 mg e anche la fornitura di vitamina B9 è 114,0 ug.
  •  Zafferano: La fornitura di vitamina B2 100 grammi di questo alimento è 0,27 mg e 100 grammi di questo alimento, può essere trovata 93,0 ug. vitamina B9.
  •  Farina di soia: in ogni 100 grammi di questo alimento può essere trovato 0,28 mg. vitamina B2 e anche il nostro corpo può arrivare fino a 190,0 ug di vitamina B9 questa quantità di cibo.
  •  Semi di girasole sbucciati con sale: Per ogni 100 grammi mangiato questo cibo, i nostri corpi possono estrarre fino a 0,29 mg e fornisce il nostro corpo 238.0 ug. vitamina B9.
  •  Semi di girasole sbucciati non salato: Dal consumo di 100 grammi di questo alimento, il nostro corpo ottiene 0,29 mg. vitamina B2 e fornisce anche il nostro corpo 238.0 ug. vitamina B9.
  •  Prezzemolo: 100 grammi di questo alimento, i nostri corpi forniscono 0,3 mg. vitamina B2 e questo cibo dà il nostro corpo 149.0 ug. vitamina B9 per 100 grammi.
  •  Millet: Questo cibo dà il nostro corpo 0,3 mg. vitamina B2 per 100 grammi ed oltre la percentuale di vitamina B9 che contribuisce la stessa quantità di questo feed è 85,0 ug.
  •  Meritene diabetico: La percentuale di vitamina B2 fornisce consumare 100 grammi di questo alimento è di 0,3 mg e 52,0 ug porta. vitamina B9.
  •  Porridge con latte: Consumare 100 grammi di questo alimento, il nostro corpo dà 0,3 mg. vitamina B2 e ha anche un importo di 51,0 ug vitamina B9.
  •  Formaggio torta nuziale: Questo cibo ha un sacco di vitamina B2 0,3 mg. per 100 grammi, e la vitamina B9 forniti è 50,0 ug.
  •  Secco Crema: Vitamina B2 fornisce 100 grammi di questo mangime è di 0,3 mg e anche la fornitura di vitamina B9 è 46,0 ug.
  •  Fortimel: La fornitura di vitamina B2 100 grammi di questo alimento è 0,31 mg e 100 grammi di questo alimento, possono essere trovate 50,0 ug. vitamina B9.
  •  origano secco: ogni 100 grammi di questo alimento può essere trovato 0,32 mg. vitamina B2 e anche il nostro corpo può arrivare fino a 274,0 ug di vitamina B9 questa quantità di cibo.
  •  Cannelloni carne congelata: Per ogni 100 grammi mangiato questo cibo, i nostri corpi possono estrarre fino a 0,32 mg e fornisce il nostro corpo 43.24 ug. vitamina B9.
  •  Pane integrale: Dal consumo di 100 grammi di questo alimento, il nostro corpo ottiene 0,33 mg. vitamina B2 e fornisce anche i nostri corpi 37,0 ug. vitamina B9.
  •  formaggio brie: 100 grammi di questo alimento, i nostri corpi fornire 0,34 mg. vitamina B2 e questo cibo fornisce ai nostri corpi 65,0 ug. vitamina B9 per 100 grammi.
  •  Uova del pollo: Questo cibo dà il nostro corpo 0,37 mg. vitamina B2 per 100 grammi ed oltre la percentuale di vitamina B9 che contribuisce la stessa quantità di questo feed è 51,2 ug.

 Ricordiamo che la quantità di questi e altri nutrienti non può essere del tutto accurato e può variare in base alla preparazione del cibo.

 Attraverso i seguenti link è possibile vedere gli elenchi dei cibi con vitamina B2 e cibi con vitamina B9.

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