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Gli alimenti ricchi di vitamina B2 e vitamina B3

Gli alimenti ricchi di vitamina B2 e vitamina B3

Gli alimenti ricchi di vitamina B2 e vitamina B3

Si può vedere ciò che gli alimenti che contengono più vitamina B3 e vitamina B2.

Alimenti con la vitamina B2, può aiutare a superare le emicranie e sono benefiche per il mantenimento della buona salute degli occhi e della pelle. Alimenti ricchi di vitamina B2 o riboflavina, alimenti sono anche utili per migliorare problemi nervosi come l'insonnia, ansia o stress.

Alimenti con vitamina B3 sono vantaggiosi per il sistema circolatorio. Inoltre, la vitamina B3 o niacina può aiutare a ridurre il colesterolo. Gli alimenti con vitamina B3 sono consigliati anche per combattere malattie come il diabete, l'artrite o tinnito.

La seguente lista mostra cibo più vitamina B2 e vitamina B3. Qui si possono vedere le quantità di vitamina B3 e vitamina B2 contenente ciascuno dei cibi con più di questi nutrienti:

  •  Schnitzel: La percentuale di vitamina B2 fornisce consumare 100 grammi di questo alimento è 0,26 mg e 7,4 mg di porta. La vitamina B3.
  •  Anacardi: Consumare 100 grammi di questo alimento, il nostro corpo dà 0,26 mg. vitamina B2 e inoltre ha una quantità di 6,98 mg di vitamina B3.
  •  fagioli secchi Questo cibo ha un sacco di vitamina B2 0,26 mg. per 100 grammi, e la vitamina B3 che porta è 6,9 mg.
  •  Vitello cervello: la vitamina B2 fornisce 100 grammi di questo cibo è 0,26 mg e anche la fornitura di vitamina B3 è 6,03 mg.
  •  Boqueron: La fornitura di vitamina B2 100 grammi di questo alimento è 0,27 mg e 100 grammi di questo alimento, si può trovare 11.6 mg. La vitamina B3.
  •  Sobrasada: Ogni 100 grammi di questo alimento può essere trovato 0,27 mg. vitamina B2 e anche il nostro corpo può arrivare fino a 11,5 mg di vitamina B3 che quantità di cibo.
  •  piselli: Per ogni 100 grammi mangiato questo cibo, i nostri corpi possono estrarre fino a 0,27 mg e fornisce il nostro corpo 10.33 mg. La vitamina B3.
  •  Costine di maiale: dal consumo di 100 grammi di questo alimento, il nostro corpo si 0,27 mg. vitamina B2 e fornisce anche i nostri corpi 8,52 mg. La vitamina B3.
  •  Germogli di soia: 100 grammi di questo alimento, i nostri corpi forniscono 0,27 mg. vitamina B2 e questo cibo dà il nostro corpo 7.9 mg. vitamina B3 per 100 grammi.
  •  pane tostato bianco: Questo cibo dà il nostro corpo 0,27 mg. vitamina B2 per 100 grammi ed oltre la percentuale di vitamina B3 che fornisce la stessa quantità di questo feed è 6,2 mg.
  •  Farina di soia: La percentuale di vitamina B2 fornisce consumare 100 grammi di questo alimento è 0,28 mg e 9,32 mg fornisce. La vitamina B3.
  •  cervelli Pig: consumare 100 grammi di questo alimento, il nostro corpo dà 0,28 mg. vitamina B2 e inoltre ha una quantità di 6,97 mg di vitamina B3.
  •  Semi di girasole sbucciati non salato: Questo cibo ha un sacco di vitamina B2 0,29 mg. per 100 grammi, e la vitamina B3 che porta è 8,2 mg.
  •  Semi di girasole sbucciati con sale: la vitamina B2, che fornisce 100 grammi di questo cibo è 0,29 mg e ulteriormente l'apporto di vitamina B3 è 8.18 mg.
  •  Filetto di struzzo: La fornitura di vitamina B2 100 grammi di questo alimento è 0,29 mg e 100 grammi di questo alimento, si può essere trovato 7,91 mg. La vitamina B3.
  •  Lingua di bue: ogni 100 grammi di questo alimento può essere trovato 0,29 mg. vitamina B2 e il corpo può anche arrivare a 7,41 mg di vitamina B3 questa quantità di cibo.
  •  Pesci: Per ogni 100 grammi mangiato questo cibo, il corpo può estrarre fino a 0,3 mg e 8,3 mg fornisce i nostri corpi. La vitamina B3.
  •  Porridge con latte: Dal consumo di 100 grammi di questo alimento, il nostro corpo ottiene 0,3 mg. vitamina B2 e fornisce anche il nostro organismo 8.1 mg. La vitamina B3.
  •  formaggio Idiazabal: 100 grammi di questo alimento, i nostri corpi forniscono 0,3 mg. vitamina B2 e questo cibo dà il nostro corpo 7.2 mg. vitamina B3 per 100 grammi.
  •  formaggio Manchego in olio: Questo cibo dà il nostro corpo 0,3 mg. vitamina B2 per 100 grammi ed oltre la percentuale di vitamina B3 che fornisce la stessa quantità di questo feed è 7,2 mg.

 Ricordiamo che la quantità di questi e altri nutrienti non può essere del tutto accurato e può variare in base alla preparazione del cibo.

 Attraverso i seguenti link è possibile vedere gli elenchi dei cibi con vitamina B2 e cibi con vitamina B3.

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