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Gli alimenti ricchi di vitamina B12 e vitamina D

Gli alimenti ricchi di vitamina B12 e vitamina D

Gli alimenti ricchi di vitamina B12 e vitamina D

Si può vedere ciò che gli alimenti che contengono più vitamina D e vitamina B12.

Gli alimenti con vitamina B12 o cobalamina sono benefiche per le donne incinte e neonati di allattamento. Il consumo di vitamina B12 può anche aiutare le persone con problemi di stomaco.

Gli alimenti con vitamina D sono raccomandati per rafforzare la pelle e le ossa. Inoltre, il consumo di alimenti con vitamina D aiuta a rafforzare il sistema immunitario e aiuta a prevenire alcuni tipi di cancro.

La seguente lista mostra cibo più vitamina B12 e vitamina D. Qui si possono vedere le quantità di vitamina D e vitamina B12 contenente ciascuno dei cibi con più di questi nutrienti:

  •  Colazione a base di cereali riso integrale: La quantità di vitamina B12 che contribuisce consumare 100 grammi di questo alimento è 1,7 ug e 8.3 ug porta. vitamina D
  •  Cereali per la colazione a base di riso, grano e frutti rossi: mangiare 100 grammi di questo alimento, il nostro corpo dà 1,7 ug. B12 e ha anche una vitamina D 8.3 ug.
  •  Pescaditos: Questo cibo ha una vitamina B12 1.9 ug. per 100 grammi e di vitamina D che fornisce è 8,0 ug.
  •  Boqueron: La vitamina B12, che fornisce 100 grammi di questo alimento è di 1,9 ug più l'apporto di vitamina D è 7,0 ug.
  •  Tuorlo: La fornitura di vitamina B12 100 grammi di questo alimento è pari a 2,0 ug e 100 grammi di questo alimento, può essere trovata 5.6 ug. vitamina D
  •  Uova del pollo: ogni 100 grammi di questo alimento può essere trovato 2.1 ug. La vitamina B12 e anche il nostro corpo può arrivare fino a 1,8 ug di vitamina D di questa quantità di cibo.
  •  Oro: Per ogni 100 grammi mangiato questo cibo, i nostri corpi possono estrarre fino a 2,26 ug e fornisce i nostri corpi 1,54 ug. vitamina D
  •  Pig polmone: Dal consumo di 100 grammi di questo alimento, il nostro corpo ottiene 2,75 ug. La vitamina B12 e fornisce anche il nostro organismo ug 3.0. vitamina D
  •  Salmone affumicato: 100 grammi di questo alimento, i nostri corpi forniscono 3.0 ug. vitamina B12 e questo cibo fornisce ai nostri corpi 19,0 ug. di vitamina D per 100 grammi.
  •  Bonito: Questo cibo dà il nostro corpo ug 3.0. B12 per 100 grammi, più la vitamina D rapporto che fornisce la stessa quantità di questo feed è 5.0 ug.
  •  Acciughe sott'olio: La percentuale di vitamina B12 che contribuisce consumare 100 grammi di questo alimento è 3,4 ug e fornisce 11,8 ug. vitamina D
  •  Lingua di vacca: Consumare 100 grammi di questo alimento, il nostro corpo dà 3,79 ug. B12 e ha anche una vitamina D 1.7 ug.
  •  Lingua di bue: Questo cibo ha una vitamina B12 3,79 ug. per 100 grammi e di vitamina D che offre è di 1,7 ug.
  •  Polmone di manzo: La vitamina B12, che fornisce 100 grammi di questo alimento è 3,81 ug più l'apporto di vitamina D è 11,0 ug.
  •  Lamb polmone: La fornitura di vitamina B12 100 grammi di questo alimento è di 3,93 ug e 100 grammi di questo alimento, si può trovare 12.0 ug. vitamina D
  •  Salmone: In ogni 100 grammi di questo alimento può essere trovato 3,93 ug. La vitamina B12 e anche il nostro corpo può arrivare fino a 9,88 ug di vitamina D di questa quantità di cibo.
  •  tonno naturale: Per ogni 100 grammi mangiato questo cibo, il vostro corpo può estrarre fino a 4,0 ug e fornisce il nostro organismo ug 4.0. vitamina D
  •  Tonno: Consumando 100 grammi di questo alimento, il nostro corpo ottiene 4.3 ug. La vitamina B12 e fornisce anche il nostro organismo 4,5 ug. vitamina D
  •  Marinato tonno 100 grammi di questo alimento, i nostri corpi forniscono 4.3 ug. vitamina B12 e questo cibo dà il nostro corpo ug 4.0. di vitamina D per 100 grammi.
  •  Pesce spada: Questo cibo dà il nostro corpo 5.0 ug. B12 per 100 grammi, più la vitamina D rapporto che fornisce la stessa quantità di questo feed è 7.2 ug.

 Ricordiamo che la quantità di questi e altri nutrienti non può essere del tutto accurato e può variare in base alla preparazione del cibo.

 Attraverso i seguenti link è possibile vedere gli elenchi dei cibi con vitamina B12 e cibi con vitamina D.

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