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Gli alimenti ricchi di vitamina B12 e vitamina B9

Gli alimenti ricchi di vitamina B12 e vitamina B9

Gli alimenti ricchi di vitamina B12 e vitamina B9

Si può vedere ciò che gli alimenti che contengono più vitamina B9 e vitamina B12.

Gli alimenti con vitamina B12 o cobalamina sono benefiche per le donne incinte e neonati di allattamento. Il consumo di vitamina B12 può anche aiutare le persone con problemi di stomaco.

Gli alimenti con vitamina B9 sono raccomandati per le fasi di consumo di gravidanza o allattamento e può anche contribuire a combattere gli effetti dannosi di alcuni farmaci che assorbono la vitamina B9 e può aiutare le persone o alcólicas fumatori, come queste abitudini causano cattivo assorbimento di acido folico.

La seguente lista mostra cibo più vitamina B12 e vitamina B9. Qui si possono vedere le quantità di vitamina B9 e vitamina B12 contenente ciascuno dei cibi con più di questi nutrienti:

  •  Colazione a base di cereali riso integrale: La quantità di vitamina B12 che contribuisce consumare 100 grammi di questo alimento è 1,7 ug e fornisce 333,4 ug. vitamina B9.
  •  Cereali per la colazione a base di riso, grano e frutti rossi: mangiare 100 grammi di questo alimento, il nostro corpo dà 1,7 ug. B12 e ha anche una vitamina B9 300.0 ug.
  •  brie: Questo cibo ha una vitamina B12 1.7 ug. per 100 grammi, e la vitamina B9 forniti è 65,0 ug.
  •  Tuorlo: La vitamina B12, che fornisce 100 grammi di questo alimento è pari a 2,0 ug più l'assunzione di vitamina B9 è 159.0 ug.
  •  Uova del pollo: La fornitura di vitamina B12 100 grammi di questo alimento è 2,1 ug e 100 grammi di questo alimento, possono essere trovati 51,2 ug. vitamina B9.
  •  Camembert: ogni 100 grammi di questo alimento può essere trovato 2,8 ug. La vitamina B12 e anche il nostro corpo può arrivare fino a 44,0 ug vitamina B9 questa quantità di cibo.
  •  uova di anatra: Per ogni 100 grammi mangiato questo cibo, il corpo può estrarre fino a 5,4 ug e fornisce il nostro corpo 80,0 ug. vitamina B9.
  •  Pate: Consumando 100 grammi di questo alimento, il nostro corpo ottiene 5,92 ug. La vitamina B12 e fornisce anche i nostri corpi 68.83 UG. vitamina B9.
  •  Carne congelata cannelloni 100 grammi di questo alimento, i nostri corpi forniscono 7.2 ug. vitamina B12 e questo cibo fornisce ai nostri corpi 43.24 UG. vitamina B9 per 100 grammi.
  •  Uova fresche: Questo cibo dà il nostro corpo 10,0 ug. B12 per 100 grammi ed oltre la percentuale di vitamina B9 che contribuisce la stessa quantità di questo feed è 80,0 ug.
  •  stufato in scatola: La percentuale di vitamina B12 che contribuisce consumare 100 grammi di questo alimento è e fornisce 56.58 10.59 ug ug. vitamina B9.
  •  Pig reni: consumare 100 grammi di questo alimento, il nostro corpo dà 15.0 ug. B12 e ha anche un importo di 93,0 ug vitamina B9.
  •  Fegato di pollo: Questo cibo ha una vitamina B12 25,0 ug. per 100 grammi, e la vitamina B9 forniti è 380.0 ug.
  •  Vitello reni: la vitamina B12, che fornisce 100 grammi di questo alimento è 25,0 ug più l'assunzione di vitamina B9 è 63,0 ug.
  •  fegato di maiale: La fornitura di vitamina B12 100 grammi di questo alimento è 39,0 ug e 100 grammi di questo alimento, si possono trovare 136.0 ug. vitamina B9.
  •  fegato di manzo: ogni 100 grammi di questo alimento può essere trovato 65,0 ug. La vitamina B12 e anche il nostro corpo può arrivare fino a 592,0 ug di vitamina B9 questa quantità di cibo.
  •  Manzo fegato: Per ogni 100 grammi mangiato questo cibo, i nostri corpi possono estrarre fino a 80.74 ug e fornisce il nostro corpo 240.2 ug. vitamina B9.

 Ricordiamo che la quantità di questi e altri nutrienti non può essere del tutto accurato e può variare in base alla preparazione del cibo.

 Attraverso i seguenti link è possibile vedere gli elenchi dei cibi con vitamina B12 e cibi con vitamina B9.

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