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Gli alimenti ricchi di vitamina B12 e vitamina B7

Gli alimenti ricchi di vitamina B12 e vitamina B7

Gli alimenti ricchi di vitamina B12 e vitamina B7

Si può vedere ciò che gli alimenti che contengono più vitamina B7 e vitamina B12.

Gli alimenti con vitamina B12 o cobalamina sono benefiche per le donne incinte e neonati di allattamento. Il consumo di vitamina B12 può anche aiutare le persone con problemi di stomaco.

Gli alimenti con vitamina B7 o biotina, sono buoni per migliorare la salute dei capelli, della pelle e unñas. Chi soffre di diabete possono anche beneficiare di questi alimenti come la vitamina B7 può contribuire a stabilizzare i livelli di zucchero nel sangue.

L'elenco che segue mostra il cibo più vitamina B12 e vitamina B7. Qui si possono vedere le quantità di vitamina B7 e vitamina B12 contenente ciascuno dei cibi con più di questi nutrienti:

  •  Brie: La percentuale di vitamina B12 che contribuisce consumare 100 grammi di questo alimento è 1,7 ug e 6.2 ug porta. vitamina B7.
  •  Tuorlo: Consumare 100 grammi di questo alimento, il nostro corpo dà 2.0 ug. B12 e ha anche un importo di 53,0 ug vitamina B7.
  •  Braciole di maiale: Questo cibo ha un 2.0 ug vitamina B12. per 100 grammi, e la vitamina B7 forniti è 5.5 ug.
  •  Ricotta: La vitamina B12, che fornisce 100 grammi di questo alimento è di 2,0 ug più l'assunzione di vitamina B7 è di 3,0 ug.
  •  Uova del pollo: La fornitura di vitamina B12 100 grammi di questo alimento è 2,1 ug e 100 grammi di questo alimento, possono essere trovati 25,0 ug. vitamina B7.
  •  Camembert: ogni 100 grammi di questo alimento può essere trovato 2,8 ug. La vitamina B12 e anche il nostro corpo può arrivare fino a 4,5 ug di vitamina B7 di questa quantità di cibo.
  •  Emmental: per ogni 100 grammi mangiato questo cibo, il vostro corpo può estrarre fino a 3,0 ug e fornisce il nostro organismo ug 3.0. vitamina B7.
  •  carne di maiale magra: Dal consumo di 100 grammi di questo alimento, il nostro corpo ottiene 3.1 ug. La vitamina B12 e fornisce anche il nostro organismo ug 3.0. vitamina B7.
  •  Lingua di bue: 100 grammi di questo alimento, i nostri corpi fornire 3,79 ug. vitamina B12 e questo cibo dà il nostro corpo 3.3 ug. vitamina B7 per 100 grammi.
  •  Salmon: Questo cibo fornisce i nostri corpi 3,93 ug. B12 per 100 grammi ed oltre la percentuale di vitamina B7 che contribuisce la stessa quantità di questo feed è 7,4 ug.
  •  Trota: La percentuale di vitamina B12 che contribuisce consumare 100 grammi di questo alimento è da 5.23 ug e 4.5 ug porta. vitamina B7.
  •  cervella di vitello: consumare 100 grammi di questo alimento, il nostro corpo dà 5,7 ug. B12 e ha anche una vitamina B7 6.1 ug.
  •  Pate: Questo cibo ha una vitamina B12 5,92 ug. per 100 grammi, e la vitamina B7 forniti è 10,0 ug.
  •  animelle di agnello: La vitamina B12, che fornisce 100 grammi di questo alimento è 6,0 ug più l'assunzione di vitamina B7 è di 3,0 ug.
  •  Herring: L'apporto di vitamina B12 100 grammi di questo alimento è 8,5 ug e 100 grammi di questo alimento, possono essere trovati 4,5 ug. vitamina B7.
  •  Sgombro: Ogni 100 grammi di questo alimento può essere trovato 9,0 ug. La vitamina B12 e anche il nostro corpo può arrivare fino a 4,3 ug di vitamina B7 di questa quantità di cibo.
  •  reni Pig: Per ogni 100 grammi mangiato questo cibo, il vostro corpo può estrarre fino a 15,0 ug e fornisce il nostro corpo 32,0 ug. vitamina B7.
  •  Ostriche: Consumando 100 grammi di questo alimento, il nostro corpo si 15,0 ug. La vitamina B12 e fornisce anche i nostri corpi 10,0 ug. vitamina B7.
  •  Fegato di pollo 100 grammi di questo alimento, i nostri corpi fornire 25,0 ug. vitamina B12 e questo cibo dà il nostro corpo 210.0 ug. vitamina B7 per 100 grammi.
  •  rognoni di vitello: Questo cibo dà il nostro corpo 25,0 ug. B12 per 100 grammi ed oltre la percentuale di vitamina B7 che fornisce la stessa quantità di questo alimento è 80,0 ug.

 Ricordiamo che la quantità di questi e altri nutrienti non può essere del tutto accurato e può variare in base alla preparazione del cibo.

 Attraverso i seguenti link è possibile vedere gli elenchi dei cibi con vitamina B12 e cibi con vitamina B7.

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