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Gli alimenti ricchi di vitamina B12 e vitamina B3

Gli alimenti ricchi di vitamina B12 e vitamina B3

Gli alimenti ricchi di vitamina B12 e vitamina B3

Si può vedere ciò che gli alimenti che contengono più vitamina B3 e vitamina B12.

Gli alimenti con vitamina B12 o cobalamina sono benefiche per le donne incinte e neonati di allattamento. Il consumo di vitamina B12 può anche aiutare le persone con problemi di stomaco.

Alimenti con vitamina B3 sono vantaggiosi per il sistema circolatorio. Inoltre, la vitamina B3 o niacina può aiutare a ridurre il colesterolo. Gli alimenti con vitamina B3 sono consigliati anche per combattere malattie come il diabete, l'artrite o tinnito.

La seguente lista mostra cibo più vitamina B12 e vitamina B3. Qui si possono vedere le quantità di vitamina B3 e vitamina B12 contenente ciascuno dei cibi con più di questi nutrienti:

  •  Colazione a base di cereali riso integrale: La quantità di vitamina B12 che contribuisce consumare 100 grammi di questo alimento è 1,7 ug e fornisce 30,0 mg. La vitamina B3.
  •  Cereali per la colazione a base di riso, grano e frutti rossi: mangiare 100 grammi di questo alimento, il nostro corpo dà 1,7 ug. B12 e ha anche una vitamina B3 30.0 mg.
  •  Turchia cosce: Questo cibo ha una vitamina B12 1.7 ug. per 100 grammi, e la vitamina B3 che porta è 6.57 mg.
  •  brie: La vitamina B12, che fornisce 100 grammi di questo alimento è di 1,7 ug più l'apporto di vitamina B3 è 5,8 mg.
  •  formaggio Gouda: La fornitura di vitamina B12 100 grammi di questo alimento è di 1,7 ug e 100 grammi di questo alimento, si possono trovare 5.18 mg. La vitamina B3.
  •  Anatra intera: ogni 100 grammi di questo alimento può essere trovato 1,8 ug. La vitamina B12 e anche il nostro corpo può arrivare fino a 7,27 mg di vitamina B3 che quantità di cibo.
  •  Boqueron: Per ogni 100 grammi mangiato questo cibo, il vostro corpo può estrarre fino a 1,9 ug nostro corpo e fornisce 11,6 mg. La vitamina B3.
  •  Pescaditos: Consumando 100 grammi di questo alimento, il nostro corpo si 1,9 ug. La vitamina B12 e fornisce anche il nostro organismo 8.3 mg. La vitamina B3.
  •  Lobster 100 grammi di questo alimento, i nostri corpi forniscono 1.9 ug. vitamina B12 e questo cibo fornisce ai nostri corpi 4,35 mg. vitamina B3 per 100 grammi.
  •  Turchia: Questo cibo dà il nostro corpo ug 2.0. B12 per 100 grammi ed oltre la percentuale di vitamina B3 che fornisce la stessa quantità di questo alimento è 10,57 mg.
  •  Bistecca di manzo: La percentuale di vitamina B12 che contribuisce consumare 100 grammi di questo alimento è pari a 2,0 ug e fornisce 10,55 mg. La vitamina B3.
  •  carne di manzo magra: Consumare 100 grammi di questo alimento, il nostro corpo dà 2.0 ug. B12 e ha anche una vitamina B3 9,5 mg.
  •  Cosciotto di agnello: Questo cibo ha un 2.0 ug vitamina B12. per 100 grammi, e la vitamina B3 che porta è di 9,5 mg.
  •  Spareribs: La vitamina B12, che fornisce 100 grammi di questo alimento è di 2,0 ug più l'apporto di vitamina B3 è 8.53 mg.
  •  carne di manzo magra: La fornitura di vitamina B12 100 grammi di questo alimento è pari a 2,0 ug e 100 grammi di questo alimento, si possono trovare 8.1 mg. La vitamina B3.
  •  Manzo seconda e terza categoria: ogni 100 grammi di questo alimento possono essere trovati 2,0 ug. La vitamina B12 e anche il nostro corpo può arrivare fino a 8,0 mg di vitamina B3 che quantità di cibo.
  •  Filetto di manzo: Per ogni 100 grammi mangiato questo cibo, il vostro corpo può estrarre fino a 2,0 ug e fornisce il nostro corpo 7.48 mg. La vitamina B3.
  •  Seppia: Consumando 100 grammi di questo alimento, il nostro corpo ottiene 2.0 ug. La vitamina B12 e fornisce anche i nostri corpi 6,75 mg. La vitamina B3.
  •  carne di maiale tritata: 100 grammi di questo alimento, i nostri corpi forniscono 2.0 ug. vitamina B12 e questo cibo dà il nostro corpo 6.6 mg. vitamina B3 per 100 grammi.
  •  groviera: Questo cibo dà il nostro corpo ug 2.0. B12 per 100 grammi ed oltre la percentuale di vitamina B3 che fornisce la stessa quantità di questo feed è 6,4 mg.

 Ricordiamo che la quantità di questi e altri nutrienti non può essere del tutto accurato e può variare in base alla preparazione del cibo.

 Attraverso i seguenti link è possibile vedere gli elenchi dei cibi con vitamina B12 e cibi con vitamina B3.

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