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Gli alimenti ricchi di vitamina B12 e vitamina B1

Gli alimenti ricchi di vitamina B12 e vitamina B1

Gli alimenti ricchi di vitamina B12 e vitamina B1

Si può vedere ciò che gli alimenti contengono più vitamina B1 e vitamina B12.

Gli alimenti con vitamina B12 o cobalamina sono benefiche per le donne incinte e neonati di allattamento. Il consumo di vitamina B12 può anche aiutare le persone con problemi di stomaco.

Gli alimenti con l'aiuto di vitamina B1 superare lo stress e la depressione. Gli alimenti che contengono la vitamina B1 o tiamina, sono altamente raccomandati durante i periodi di gravidanza e l'allattamento e dopo le operazioni o durante i periodi di convalescenza, perché non vi è una maggiore usura di questa vitamina in questi periodi.

La seguente lista mostra cibo più vitamina B12 e vitamina B1. Qui si possono vedere le quantità di vitamina B1 e vitamina B12 contenente ciascuno dei cibi con più di questi nutrienti:

  •  Colazione a base di cereali riso integrale: La quantità di vitamina B12 che contribuisce consumare 100 grammi di questo alimento è 1,7 ug e fornisce 2.3 mg. vitamina B1.
  •  Cereali per la colazione a base di riso, grano e frutti rossi: mangiare 100 grammi di questo alimento, il nostro corpo dà 1,7 ug. B12 e ha anche una vitamina B1 2,3 mg.
  •  Donuts: Questo cibo ha una vitamina B12 1,73 ug. per 100 grammi, e la vitamina B1 previste è di 0,22 mg.
  •  Anatra intera: la vitamina B12, che fornisce 100 grammi di questo alimento è di 1,8 ug più l'assunzione di vitamina B1 è di 0,3 mg.
  •  Spareribs: L'apporto di vitamina B12 100 grammi di questo alimento è 2,0 ug e 100 grammi di questo alimento, possono essere trovati 0.82 mg. vitamina B1.
  •  Mero: Ogni 100 grammi di questo alimento può essere trovata 2.0 ug. B12 e anche il nostro corpo può arrivare fino a 0,8 mg di vitamina B1 della quantità di cibo.
  •  tuorli d'uovo: Per ogni 100 grammi mangiato questo cibo, il vostro corpo può estrarre fino a 2,0 ug e fornisce il nostro corpo 0,29 mg. vitamina B1.
  •  Kid: Consumando 100 grammi di questo alimento, il nostro corpo ottiene 2.0 ug. La vitamina B12 e fornisce anche i nostri corpi 0,25 mg. vitamina B1.
  •  carne di maiale tritata: 100 grammi di questo alimento, i nostri corpi forniscono 2.0 ug. vitamina B12 e questo cibo fornisce ai nostri corpi 0,23 mg. La vitamina B1 per 100 grammi.
  •  Lonza di maiale: Questo cibo dà il nostro corpo 2.1 ug. B12 per 100 grammi ed oltre la percentuale di vitamina B1 che fornisce la stessa quantità di questo alimento è 0,79 mg.
  •  Donettes: La percentuale di vitamina B12 che contribuisce consumano 100 grammi di questo alimento è da 2.43 ug e fornisce 0,75 mg. vitamina B1.
  •  Latte scremato in polvere: Consumare 100 grammi di questo alimento, il nostro corpo dà 2,9 ug. B12 e ha anche una vitamina B1 0,4 mg.
  •  Bonito: Questo cibo ha una vitamina B12 3.0 ug. per 100 grammi, e la vitamina B1 previste è di 0,22 mg.
  •  Filetto di maiale: la vitamina B12, che fornisce 100 grammi di questo alimento è di 3,1 ug più l'assunzione di vitamina B1 è 0.83 mg.
  •  carne di maiale magra: La fornitura di vitamina B12 100 grammi di questo alimento è 3,1 ug e 100 grammi di questo alimento, può essere trovata 0,83 mg. vitamina B1.
  •  Lonza di maiale: ogni 100 grammi di questo alimento, può essere trovata 3,76 ug. La vitamina B12 e anche il nostro corpo può arrivare fino a 0,67 mg di vitamina B1 questa quantità di cibo.
  •  Salmone: Per ogni 100 grammi mangiato questo cibo, i nostri corpi possono estrarre fino a 3,93 ug nostro corpo e fornisce 0,2 mg. vitamina B1.
  •  filetto di struzzo: Dal consumo di 100 grammi di questo alimento, il nostro corpo ottiene 4,94 ug. La vitamina B12 e fornisce anche il nostro organismo 0,2 mg. vitamina B1.
  •  prosciutto surgelati crocchette 100 grammi di questo alimento, i nostri corpi forniscono 5,41 ug. vitamina B12 e questo cibo dà il nostro corpo di 0,2 mg. La vitamina B1 per 100 grammi.
  •  Carne congelata cannelloni: Questo cibo dà il nostro corpo 7.2 ug. B12 per 100 grammi ed oltre la percentuale di vitamina B1 che contribuisce la stessa quantità di questo alimento era 0,22 mg.

 Ricordiamo che la quantità di questi e altri nutrienti non può essere del tutto accurato e può variare in base alla preparazione del cibo.

 Attraverso i seguenti link è possibile vedere gli elenchi dei cibi con vitamina B12 e cibi con vitamina B1.

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