Gli alimenti ricchi di vitamina B12 e ferro

Gli alimenti ricchi di vitamina B12 e ferro

Si può vedere ciò che gli alimenti che contengono più quantità di ferro e vitamina B12.

Gli alimenti con vitamina B12 o cobalamina sono benefiche per le donne incinte e neonati di allattamento. Il consumo di vitamina B12 può anche aiutare le persone con problemi di stomaco.

Gli alimenti che aiutano a prevenire l'anemia da carenza di ferro o di carenza di ferro. Gli alimenti ricchi di ferro sono raccomandati per le persone che praticano sport intensi perché queste persone hanno una elevata usura di questo minerale.

 Il ferro è un minerale necessario per il corretto funzionamento del nostro corpo e ottenere cibo. Cliccando sul link sottostante, si vedrà più informazioni e le proprietà di ferro.

L'elenco che segue mostra il cibo più vitamina B12 e ferro. Qui si possono vedere le quantità di ferro e vitamina B12 contenente ciascuno dei cibi con più di questi nutrienti:

  •  Colazione a base di cereali riso integrale: La quantità di vitamina B12 che contribuisce consumare 100 grammi di questo alimento è 1,7 ug e fornisce 23,3 mg. ferro.
  •  Cereali per la colazione a base di riso, grano e frutti rossi: mangiare 100 grammi di questo alimento, il nostro corpo dà 1,7 ug. B12 e ha anche un importo di 23,3 mg di ferro.
  •  Donuts: Questo cibo ha una vitamina B12 1,73 ug. per 100 grammi e ferro in dotazione è 4,3 mg.
  •  rosso gambero: La vitamina B12, che fornisce 100 grammi di questo alimento è di 1,9 ug più l'offerta di ferro è 3,3 mg.
  •  Gamberi: L'apporto di vitamina B12 100 grammi di questo alimento è 1,9 ug e 100 grammi di questo alimento, possono essere trovati 3,3 mg. ferro.
  •  Tuorlo: Ogni 100 grammi di questo alimento può essere trovata 2.0 ug. La vitamina B12 e anche il nostro corpo può arrivare fino a 7,2 mg di ferro questa quantità di cibo.
  •  Filetto di manzo: Per ogni 100 grammi mangiato questo cibo, il vostro corpo può estrarre fino a 2,0 ug nostro corpo e fornisce 2,9 mg. ferro.
  •  Manzo seconda e terza categoria: Dal consumo di 100 grammi di questo alimento, il nostro corpo ottiene 2.0 ug. La vitamina B12 e fornisce anche il nostro organismo 2,7 mg. ferro.
  •  Filetto di manzo 100 grammi di questo alimento, i nostri corpi forniscono 2.0 ug. vitamina B12 e questo cibo dà il nostro corpo 2,6 mg. ferro per 100 grammi.
  •  Donettes: Questo cibo fornisce i nostri corpi 2,43 ug. B12 per 100 grammi e la percentuale di ferro, oltre a fornire la stessa quantità di questo mangime è di 3,9 mg.
  •  Maiale polmone: La percentuale di vitamina B12 che contribuisce consumare 100 grammi di questo alimento è 2.75 ug e fornisce 18,9 mg. ferro.
  •  cervelli Pig: consumare 100 grammi di questo alimento, il nostro corpo dà 2,8 ug. B12 e ha anche una quantità di 3,6 mg di ferro.
  •  La carne di cavallo: Questo cibo ha un 3.0 ug vitamina B12. per 100 grammi e ferro in dotazione è 4,8 mg.
  •  Acciughe sott'olio: La vitamina B12, che fornisce 100 grammi di questo alimento è 3,4 ug più la fornitura di ferro è di 4,2 mg.
  •  Lonza di maiale: La fornitura di vitamina B12 100 grammi di questo alimento è 3.76 ug e 100 grammi di questo alimento, si possono trovare 4.13 mg. ferro.
  •  Lingua di vacca: ogni 100 grammi di questo alimento può essere trovato 3,79 ug. La vitamina B12 e anche il nostro corpo può arrivare a 2,95 mg di ferro questa quantità di cibo.
  •  Lingua di bue: Per ogni 100 grammi mangiato questo cibo, i nostri corpi possono estrarre fino a 3,79 ug e fornisce 2,8 mg nostri corpi. ferro.
  •  manzo Lung: Dal consumo di 100 grammi di questo alimento, il nostro corpo ottiene 3,81 ug. La vitamina B12 e fornisce anche i nostri corpi 7,95 mg. ferro.
  •  Lung agnello 100 grammi di questo alimento, i nostri corpi fornire 3,93 ug. vitamina B12 e questo cibo dà il nostro corpo 6.4 mg. ferro per 100 grammi.
  •  Filetto di struzzo: Questo cibo fornisce i nostri corpi 4,94 ug. B12 per 100 grammi e la percentuale di ferro, oltre a fornire la stessa quantità di questo alimento è 3.13 mg.

 Ricordiamo che la quantità di questi e altri nutrienti non può essere del tutto accurato e può variare in base alla preparazione del cibo.

 Attraverso i seguenti link è possibile vedere gli elenchi dei cibi con vitamina B12 e gli alimenti con più ferro.

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