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Gli alimenti ricchi di ferro e vitamina B7

Gli alimenti ricchi di ferro e vitamina B7

Gli alimenti ricchi di ferro e vitamina B7

Si può vedere ciò che gli alimenti che contengono più quantità di ferro e vitamina B7.

Gli alimenti con vitamina B7 o biotina, sono buoni per migliorare la salute dei capelli, della pelle e unñas. Chi soffre di diabete possono anche beneficiare di questi alimenti come la vitamina B7 può contribuire a stabilizzare i livelli di zucchero nel sangue.

Gli alimenti che aiutano a prevenire l'anemia da carenza di ferro o di carenza di ferro. Gli alimenti ricchi di ferro sono raccomandati per le persone che praticano sport intensi perché queste persone hanno una elevata usura di questo minerale.

 Il ferro è un minerale necessario per il corretto funzionamento del nostro corpo e ottenere cibo. Cliccando sul link sottostante, si vedrà più informazioni e le proprietà di ferro.

L'elenco che segue mostra il cibo più vitamina B7 e ferro. Qui si possono vedere le quantità di ferro e vitamina B7 contenente ciascuno dei cibi con più di questi nutrienti:

  •  Lingua di bue: La percentuale di vitamina B7 che fornisce consumare 100 grammi di questo alimento è 3,3 ug e fornisce 2,8 mg. ferro.
  •  pane integrale: Consumare 100 grammi di questo alimento, il nostro corpo dà 3,5 ug. vitamina B7 e ha anche una quantità di 2,7 mg di ferro.
  •  crema Calorie: Questo cibo ha una vitamina B7 di 3,67 ug. per 100 grammi e ferro in dotazione è 4.22 mg.
  •  Sardine in olio: La vitamina B7 che fornisce 100 grammi di questo alimento è 5,0 ug più la fornitura di ferro è 2,9 mg.
  •  Spinaci: L'assunzione di vitamina B7 100 grammi di questo alimento è 6.9 ug e 100 grammi di questo alimento, si possono trovare 2,7 mg. ferro.
  •  farina integrale: ogni 100 grammi di questo alimento può essere trovato 7,0 ug. la vitamina B7 e anche il nostro corpo può arrivare fino a 3,9 mg di ferro questa quantità di mangime.
  •  pane tostato integrale: Per ogni 100 grammi mangiato questo cibo, i nostri corpi possono estrarre fino a 7,0 ug e fornisce 3,2 mg nostri corpi. ferro.
  •  Calorie scossa: Dal consumo di 100 grammi di questo alimento, il nostro corpo ottiene 7.1 ug. vitamina B7 e fornisce anche i nostri corpi 12,3 mg. ferro.
  •  Pate: 100 grammi di questo alimento, i nostri corpi fornire 10,0 ug. La vitamina B7 e questo cibo fornisce ai nostri corpi 5,81 mg. ferro per 100 grammi.
  •  Ostriche: Questo cibo dà il nostro corpo 10,0 ug. vitamina B7 per 100 grammi e la percentuale di aggiunta di ferro che fornisce la stessa quantità di questo mangime è di 3,1 mg.
  •  Latte in polvere di seguito: La percentuale di vitamina B7 che fornisce consumare 100 grammi di questo alimento è 11,1 ug e fornisce 9.3 mg. ferro.
  •  Inizio latte in polvere: Consumare 100 grammi di questo alimento, il nostro corpo dà 13,0 ug. vitamina B7 e ha anche una quantità di 6,0 mg di ferro.
  •  Farina d'avena: Questo cibo ha una vitamina B7 13,0 ug. per 100 grammi e ferro in dotazione è 5,8 mg.
  •  Porridge e frutta con latte in polvere: La vitamina B7 che fornisce 100 grammi di questo cibo è 15.0 ug più la fornitura di ferro è 12.0 mg.
  •  polenta senza glutine con latte in polvere: L'assunzione di vitamina B7 100 grammi di questo alimento è 15,2 ug e 100 grammi di questo alimento, possono essere trovati 6,5 mg. ferro.
  •  polenta senza glutine e frutta con latte in polvere: ogni 100 grammi di questo alimento, possono essere trovati 15.2 ug. la vitamina B7 e anche il nostro corpo può arrivare fino a 6,5 ​​mg di ferro questa quantità di cibo.
  •  Germe di grano: Per ogni 100 grammi mangiato questo cibo, i nostri corpi possono estrarre fino a 17,0 ug nostro corpo e fornisce 8,5 mg. ferro.
  •  piselli: Consumando 100 grammi di questo alimento, il nostro corpo si 19,0 ug. vitamina B7 e fornisce anche i nostri corpi 5.0mg. ferro.
  •  Noci sgusciate 100 grammi di questo alimento, i nostri corpi forniscono 19,0 ug. La vitamina B7 e questo cibo dà il nostro corpo 2.8 mg. ferro per 100 grammi.
  •  Noci: Questo cibo dà il nostro corpo 19,0 ug. vitamina B7 per 100 grammi e la percentuale di aggiunta di ferro che fornisce la stessa quantità di questo mangime è 2,8 mg.

 Ricordiamo che la quantità di questi e altri nutrienti non può essere del tutto accurato e può variare in base alla preparazione del cibo.

 Attraverso i seguenti link è possibile vedere gli elenchi dei cibi con vitamina B7 e gli alimenti con più ferro.

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