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Frutta fresca con più vitamina K; Perché è importante la vitamina K?; Elenco degli alimenti ricchi di vitamina K

Frutta fresca con più vitamina K

Frutta fresca con più vitamina K

 Ottenere una dieta ricca di vitamine e minerali è molto importante ed è importante consumare ciascuno dei diversi tipi di vitamine e minerali svolgono diversi lavori importanti nel corpo. Mentre noi tutti ricordiamo l'assunzione di vitamina C e sappiamo l'importanza di mangiare arance e limoni per questo scopo, ci sono molte vitamine e minerali, piuttosto che dimentica o non sanno come ottenere.

 La vitamina K, per esempio, svolge molte funzioni importanti nel nostro corpo.

Perché è importante la vitamina K?

 Una funzione della vitamina K è aiutare causa coagulazione del sangue e prevenire il sanguinamento, a seguito della reazione di vitamina K con acido glutammico così. Le diete a basso contenuto di vitamina K possono causare epistassi frequenti, pesanti sanguinamento mestruale, ecchimosi, anemia, sanguinamento, e altro ancora.

 La vitamina K aiuta a prevenire eccessiva formazione di osteoclasti che sono le cellule che rimuovono minerale ossea. Così essi possono essere utilizzati per altre funzioni. Mentre la vitamina K aiuta l'uso osteocalcina corpo che aiuta a formare proteine ​​utilizzate nelle ossa.

 La vitamina K aiuta anche a prevenire l'accumulo di tessuto calcificazione dei eccesso di calcio. Questo può prevenire le malattie cardiovascolari, come attacchi di cuore o ictus.

 La vitamina K non è classicamente considerata un antiossidante, ma alcuni casi hanno dimostrato di essere utile per aiutare le cellule a proteggere contro lo stress.

 La vitamina K può sayudar ridurre l'infiammazione dopo un ictus.

 Infine la vitamina K è stata legata alla formazione della guaina mielinica che circonda e protegge i neuroni aiutando nella trasmissione del segnale.

Elenco degli alimenti ricchi di vitamina K

Nel seguente elenco si possono vedere frutta fresca con la più alta quantità di vitamina K nella sua classe ordinata dal più alto al più basso quantità di questa sostanza:

  •  ribes: La percentuale di vitamina K è fornito da questo alimento è 30,0 ug. per 100 grammi.
  •  Avocado: 100 grammi di questo alimento, i nostri corpi fornire 19,0 ug. la vitamina K.
  •  Uva bianca: Questo cibo ha una vitamina K 14,6 ug. in 100 grammi.
  •  Uva Rossa: La vitamina K che forniscono 100 grammi di questo alimento è 14,6 ug.
  •  Mirtilli: Il contributo di vitamina K 100 grammi di questo alimento è 12.0 ug.
  •  Ribes: ogni 100 grammi di questo alimento può essere trovato 11,0 ug. la vitamina K.
  •  Lampone: Per ogni 100 grammi mangiato questo cibo, il vostro corpo può estrarre fino a 10,0 ug.
  •  Mora: Da mangiare questo cibo, 100 grammi di fornire il nostro corpo 10,0 ug. la vitamina K.
  •  Plum: 100 grammi consumati questo cibo, i nostri corpi forniscono 8.3 ug. la vitamina K.
  •  Fragola: Questo cibo dà il nostro corpo ug 5.5. di vitamina K per 100 grammi.

 Ricordiamo che la quantità di questo e di altri nutrienti non può essere del tutto accurato e può variare in base alla preparazione del cibo.

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