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Cereali colazione con più di zinco; Elenco degli alimenti ricchi di zinco

Cereali colazione con più di zinco

Cereali colazione con più di zinco

 Lo zinco è un minerale che il nostro corpo ha bisogno per funzionare e può essere trovato in molti alimenti. Attraverso questo link, si vedrà più informazioni e le proprietà di zinco.

 Lo zinco è essenziale per il funzionamento e la crescita della prostata e organi riproduttivi minerale. Zinco aiuta a regolare l'attività delle ghiandole sebacee nel corpo e impedisce anche l'acne. Lo zinco è necessario per una corretta sintesi proteica e la formazione del collagene ed è quindi un minerale essenziale per mantenere un sano sistema immunitario e accelerare la guarigione delle ferite. Migliora il gusto e l'olfatto, protegge il fegato, è di vitale importanza per la formazione delle ossa, costituente di insulina e molti altri enzimi importanti, tra cui l'antiossidante superossido dismutasi è incluso. Inoltre aiuta a combattere e prevenire la formazione di radicali liberi.

 Per mantenere la giusta concentrazione di vitamina E nel sangue, si dovrebbe cercare di prendere e assorbire abbastanza zinco. Zinco aumenta l'assorbimento della vitamina A.

 Quando vi è una carenza di minerali nel corpo, il risultato è la perdita dei sensi di gusto e odore. Le unghie diventano fragili, sviluppano macchie bianche e cominciano a buccia. Altri segni di carenza di zinco comprendono affaticamento, l'acne, la maturazione ritardata, disturbi della crescita, perdita di capelli, aumento del colesterolo, l'impotenza, infertilità, diabete, problemi alla prostata, raffreddori e influenza costanti, le lesioni pelle e lenta guarigione delle ferite.

 Al fine di avere una fornitura costante di questo minerale nei nostri corpi, spesso ci mangiamo cibi ricchi di zinco.

 Malattie come la diarrea, malattie renali, cirrosi epatica o diabete, può ridurre il livello di zinco nel corpo. Anche durante la traspirazione, una notevole quantità di zinco è perso.

 Prendendo troppo zinco (più di 100 mg di zinco al giorno) può essere controproducente perché può influenzare negativamente il sistema immunitario, mentre basse dosi di 100 mg per aumentare la risposta immunitaria.

Elenco degli alimenti ricchi di zinco

Nel seguente elenco si può vedere cereali per la colazione con più di zinco nella sua classe ordinata dal più alto al più basso quantità di questa sostanza:

  •  Cereali per la colazione di crusca di grano intero: La percentuale di zinco fornita da questo alimento è 6,0 mg. per 100 grammi.
  •  Colazione a base di cereali tostati avena e miele: 100 grammi di questo alimento, i nostri corpi forniscono 3,3 mg. zinco.
  •  Cereali per la colazione a base di avena Questo cibo ha un sacco di zinco 3,3 mg. in 100 grammi.
  •  Cereali per la colazione a base di grano e frutta: zinco per fornire 100 grammi di questo alimento è di 2,5 mg.
  •  Cereali per la colazione di grano ripieni di uva passa: Il contributo di zinco 100 grammi di questo alimento è di 2,5 mg.
  •  I cereali integrali ricca prima colazione con miele: ogni 100 grammi di questo alimento, è possibile trovare 2,0 mg. zinco.
  •  Cereali per la colazione con base di riso integrale: Per ogni 100 grammi mangiato questo cibo, il vostro corpo può estrarre fino a 2,0 mg.
  •  Cereali per la colazione a base di riso, grano e frutti rossi: Da mangiare questo cibo, 100 grammi forniscono il nostro organismo mg 2.0. zinco.
  •  Cereali per la colazione a base di grano e miele: 100 grammi consumati questo cibo, i nostri corpi forniscono 1,5 mg. zinco.
  •  Muesli: Questo cibo dà il nostro corpo a 1,5 mg. zinco per 100 grammi.

 Ricordiamo che la quantità di questo e di altri nutrienti non può essere del tutto accurato e può variare in base alla preparazione del cibo.

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