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Cereali alimentari; Esempi di cereali

Cereali alimentari

Cereali alimentari

 In quasi tutti i paesi, i cereali sono una graffetta. Cereali contengono tra il 60% e il% di amido di 70 e sono alimenti ricchi di energia.

 I medici raccomandano cereali come il primo alimento da aggiungere al diete e indagini tali casi bambini mantenere quel dieta sana per adulti dovrebbe avere maggior parte delle loro calorie dai carboidrati complessi come l'amido cereali.

 Una sana dieta umana dovrebbe includere anche tra 20 e 30 grammi al giorno di fibre alimentari, che possono essere raggiunti facilmente attraverso il consumo di grano intero pane, crackers o porridge.

 Una donna adulta richiede circa 50g. di proteine ​​al giorno, mentre un uomo adulto ha bisogno di un po 'di più (circa 63g.). Cereali possono facilmente fornire questa quantità di proteine, ma purtroppo mancano di un aminoacido lisina essenziale e, pertanto, non dovrebbe essere l'unica fonte di proteine ​​nella dieta.

 Nelle aree rurali dei paesi più poveri, le persone possono mangiare più di 500 grammi di grano al giorno, che fornisce la maggior parte del loro fabbisogno proteico (e oltre il 50% del loro fabbisogno energetico giornaliero).

 I cereali sono un'ottima fonte di vitamina E, una vitamina liposolubile che è anche un antiossidante essenziale. Grani cereali integrali contengono tra il 20% e il 30% del fabbisogno giornaliero di selenio minerale, calcio, zinco e rame.

 Qui sotto potete vedere una lista che mostra gruppi di alimenti che si trovano all'interno del gruppo di cereali.

  •  Panini (18)
  •  Cereali per la colazione (20)
  •  Cookies (7)
  •  Grani e farine (15)
  •  Pani (11)
  •  Pasta (5)

 In ciascuna di queste pagine, si vedrà informazioni nutrizionali per i prodotti alimentari che appartiene al gruppo dei cereali.

Esempi di cereali

 Torta, torta al cioccolato, bun, barrette di cereali con frutti rossi, barrette di cereali con pesca e albicocca, barrette di cereali con gocce di cioccolato, biscotti biscotti, ricoperti di cioccolato biscotti, biscotti digestive, riso, riso bianco cottura rapida, riso integrale, baguette, pane bianco, pane bianco senza sale, pasta, pasta all'uovo e pasta colori sono alcuni degli alimenti si possono trovare in questo gruppo.

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