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Bevande alcoliche contenenti più vitamina B6; Qual è la vitamina B6?; La carenza di vitamina B6; Troppa vitamina B6

Bevande alcoliche contenenti più vitamina B6

Bevande alcoliche contenenti più vitamina B6

 La vitamina B6 è un nutriente essenziale che deve continuamente ricostituire, come è ad esempio, la vitamina B6 che il corpo non usa viene escreto nelle urine e non conservato, solubili in acqua. Tuttavia, ottenere l'assunzione raccomandato da mangiare cibi contenenti vitamina B6 non è difficile. Si trova naturalmente in molti alimenti come fagioli, pollo, pesce, arancio e verde scuro e verdure a foglia. Alcuni gruppi, come ad esempio i vegetariani possono essere a rischio di carenza di vitamina D e questo può avere gravi implicazioni per la salute.

Qual è la vitamina B6?

 Una delle principali funzioni della vitamina B 6 è di metabolizzare proteine ​​e grassi che consumiamo. E 'anche necessario per abbattere i carboidrati in glucosio, o zucchero, che l'organismo utilizza per produrre energia. L'importanza della vitamina D per il corpo al di là di cibo a metabolizzare. B6 è coinvolta nella produzione di eme. Eme è un componente centrale di emoglobina, una proteina del sangue che trasporta l'ossigeno in tutto il corpo. Il corpo utilizza anche la vitamina B6 per la produzione di messaggeri chimici chiamati neurotrasmettitori del sistema nervoso.

La carenza di vitamina B6

 Una grave carenza di vitamina B6 è raro, tuttavia, la carenza di lieve può essere più comune. I gruppi più a rischio sono i bambini, gli anziani, i vegetariani e gli alcolisti. livelli ormonali possono essere influenzati da una carenza di questa vitamina che svolge un ruolo importante nella produzione di melatonina, serotonina e noradrenalina. Non ottenere abbastanza vitamina B6 dal cibo può influenzare le funzioni cerebrali a causa del suo ruolo importante nel sistema nervoso. Ciò può causare depressione, confusione, problemi di memoria e sbalzi d'umore. La carenza può anche influenzare la salute orale, causando lesioni della bocca e la lingua gonfia.

Troppa vitamina B6

 Prendendo troppo elevata quantità di vitamina B6 è improbabile perché l'eccesso viene escreto nelle urine, tuttavia, prendendo alte dosi di integratori per lunghi periodi di tempo può causare reazioni avverse. Il rischio principale è la neuropatia sensitiva, una condizione che colpisce i nervi sensoriali. Troppo B6 può causare intorpidimento o dolore alle estremità e può influenzare la capacità di camminare.

Elenco dei cibi ricchi di vitamina B6

Nel seguente elenco si possono vedere le bevande alcoliche con la più alta quantità di vitamina B6 nella sua classe ordinata dal più alto al più basso quantità di questa sostanza:

  •  Beer: La percentuale di vitamina B6 che fornisce questo alimento è 0,06 mg. per 100 grammi.
  •  Basso tenore alcolico della birra: 100 grammi di questo alimento, i nostri corpi fornire 0,05 mg. vitamina B6.
  •  root beer: Questo cibo ha un sacco di vitamina B6 0,03 mg. in 100 grammi.
  •  Cava: Vitamina B6 per fornire 100 grammi di questo alimento è di 0,02 mg.
  •  Champagne: Il contributo di vitamina B6 100 g di questo cibo è di 0,02 mg.
  •  Vino bianco: ogni 100 grammi di questo alimento può essere trovato a 0,02 mg. vitamina B6.
  •  Vino rosso: Per ogni 100 grammi mangiato questo cibo, il vostro corpo può estrarre fino a 0,02 mg.
  •  Rose vino: Il consumo di questo alimento, 100 grammi di fornire il nostro corpo a 0,02 mg. vitamina B6.
  •  Sidra: 100 grammi consumati questo cibo, i nostri corpi fornire 0,01 mg. vitamina B6.
  •  Questo alimento Porto fornisce ai nostri corpi 0,01 mg. vitamina B6 per 100 grammi.

 Ricordiamo che la quantità di questo e di altri nutrienti non può essere del tutto accurato e può variare in base alla preparazione del cibo.

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