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Alimenti ricchi di vitamina B7 e vitamina B9

Alimenti ricchi di vitamina B7 e vitamina B9

Alimenti ricchi di vitamina B7 e vitamina B9

Si può vedere ciò che gli alimenti che contengono più vitamina B9 e vitamina B7.

Gli alimenti con vitamina B7 o biotina, sono buoni per migliorare la salute dei capelli, della pelle e unñas. Chi soffre di diabete possono anche beneficiare di questi alimenti come la vitamina B7 può contribuire a stabilizzare i livelli di zucchero nel sangue.

Gli alimenti con vitamina B9 sono raccomandati per le fasi di consumo di gravidanza o allattamento e può anche contribuire a combattere gli effetti dannosi di alcuni farmaci che assorbono la vitamina B9 e può aiutare le persone o alcólicas fumatori, come queste abitudini causano cattivo assorbimento di acido folico.

L'elenco che segue mostra il cibo più vitamina B7 e vitamina B9. Qui si possono vedere le quantità di vitamina B9 e vitamina B7 contenente ciascuno dei cibi con più di questi nutrienti:

  •  Formaggio blu: La percentuale di vitamina B7 che fornisce consumare 100 grammi di questo alimento è 3,0 ug e fornisce 40,0 ug. vitamina B9.
  •  arachidi sgusciate: consumare 100 grammi di questo alimento, il nostro corpo dà 3,43 ug. la vitamina B7 e ha anche una vitamina B9 110.0 ug.
  •  Arachidi: Questo cibo ha una vitamina B7 di 3,43 ug. per 100 grammi, e la vitamina B9 forniti è 110.0 ug.
  •  pane integrale: la vitamina B7 fornisce 100 grammi di questo alimento è 3,5 ug più l'assunzione di vitamina B9 è 39,0 ug.
  •  Calorie crema: L'assunzione di vitamina B7 100 grammi di questo alimento è 3.67 ug e 100 grammi di questo alimento, si possono trovare 82.79 ug. vitamina B9.
  •  Fragola: Ogni 100 grammi di questo alimento può essere trovato 4,0 ug. la vitamina B7 e anche il nostro corpo può arrivare fino a 61.57 ug vitamina B9 questa quantità di cibo.
  •  Camembert: Per ogni 100 grammi mangiato questo cibo, il vostro corpo può estrarre fino a 4,5 ug e fornisce il nostro corpo 44,0 ug. vitamina B9.
  •  Verde pisello: Dal consumo di 100 grammi di questo alimento, il nostro corpo ottiene 5.3 ug. vitamina B7 e fornisce anche i nostri corpi 75.28 UG. vitamina B9.
  •  pomodori schiacciati: 100 grammi di questo alimento, i nostri corpi forniscono 6.1 ug. La vitamina B7 e questo cibo fornisce ai nostri corpi 54,0 ug. vitamina B9 per 100 grammi.
  •  brie: Questo cibo dà il nostro corpo 6.2 ug. vitamina B7 per 100 grammi e anche la percentuale di vitamina B9, che contribuisce la stessa quantità di questo mangime è 65,0 ug.
  •  Spinaci: La percentuale di vitamina B7 che fornisce consumare 100 grammi di questo alimento è 6.9 ug e fornisce 145,0 ug. vitamina B9.
  •  Fagiolini: consumare 100 grammi di questo alimento, il nostro corpo dà 7,0 ug. la vitamina B7 e ha anche un sacco di vitamina B9 62,3 ug.
  •  farina integrale: Questo cibo ha una vitamina B7 7,0 ug. per 100 grammi, e la vitamina B9 forniti è 57,0 ug.
  •  pane tostato integrale: La vitamina B7 che fornisce 100 grammi di questo alimento è 7,0 ug più l'assunzione di vitamina B9 è 46,0 ug.
  •  Calorie frullato: L'assunzione di vitamina B7 100 grammi di questo alimento è 7,1 ug e 100 grammi di questo alimento, si può trovare ug 161,67. vitamina B9.
  •  Pate: In ogni 100 grammi di questo alimento può essere trovato 10,0 ug. la vitamina B7 e anche il nostro corpo può arrivare fino a 68.83 ug vitamina B9 questa quantità di cibo.
  •  Latte in polvere di seguito: Per ogni 100 grammi mangiato questo cibo, i nostri corpi possono estrarre fino a 11,1 ug e fornisce il nostro corpo 122.4 ug. vitamina B9.
  •  Riso integrale: Al consumare 100 grammi di questo alimento, il nostro corpo ottiene 12.0 ug. vitamina B7 e fornisce anche i nostri corpi 49,0 ug. vitamina B9.
  •  Inizio latte in polvere 100 grammi di questo alimento, i nostri corpi fornire 13,0 ug. La vitamina B7 e questo cibo fornisce ai nostri corpi 78,2 ug. vitamina B9 per 100 grammi.
  •  Porridge e frutta con latte in polvere: Questo cibo dà il nostro corpo 15,0 ug. vitamina B7 per 100 grammi ed anche la percentuale di vitamina B9 che contribuisce la stessa quantità di questo alimento è 119,0 ug.

 Ricordiamo che la quantità di questi e altri nutrienti non può essere del tutto accurato e può variare in base alla preparazione del cibo.

 Attraverso i seguenti link è possibile vedere gli elenchi dei cibi con vitamina B7 e cibi con vitamina B9.

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