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Alimenti ricchi di vitamina B7 e vitamina B3

Alimenti ricchi di vitamina B7 e vitamina B3

Alimenti ricchi di vitamina B7 e vitamina B3

Si può vedere ciò che gli alimenti che contengono più vitamina B3 e vitamina B7.

Gli alimenti con vitamina B7 o biotina, sono buoni per migliorare la salute dei capelli, della pelle e unñas. Chi soffre di diabete possono anche beneficiare di questi alimenti come la vitamina B7 può contribuire a stabilizzare i livelli di zucchero nel sangue.

Alimenti con vitamina B3 sono vantaggiosi per il sistema circolatorio. Inoltre, la vitamina B3 o niacina può aiutare a ridurre il colesterolo. Gli alimenti con vitamina B3 sono consigliati anche per combattere malattie come il diabete, l'artrite o tinnito.

L'elenco che segue mostra il cibo più vitamina B7 e vitamina B3. Qui si possono vedere le quantità di vitamina B3 e vitamina B7 contenente ciascuno dei cibi con più di questi nutrienti:

  •  carne di maiale magra: La percentuale di vitamina B7 che fornisce consumare 100 grammi di questo alimento è 3,0 ug e fornisce 12.93 mg. La vitamina B3.
  •  Parmigiano: Consumare 100 grammi di questo alimento, il nostro corpo dà 3.0 ug. vitamina B7 e ha anche una quantità di 7,68 mg di vitamina B3.
  •  Salami: Questo cibo ha una vitamina B7 3.0 ug. per 100 grammi, e la vitamina B3 che porta è 7.53 mg.
  •  Emmental: La vitamina B7 che fornisce 100 grammi di questo alimento è di 3,0 ug più l'apporto di vitamina B3 è 7.07 mg.
  •  sweetbreads Lamb: L'assunzione di vitamina B7 100 grammi di questo alimento è 3,0 ug e 100 grammi di questo alimento, possono essere trovati 7,0 mg. La vitamina B3.
  •  Rice: In ogni 100 grammi di questo alimento può essere trovata 3.0 ug. la vitamina B7 e anche il nostro corpo può arrivare fino a 4,87 mg di vitamina B3 che quantità di cibo.
  •  riso bianco cottura rapida: Per ogni 100 grammi mangiato questo cibo, il vostro corpo può estrarre fino a 3,0 ug e fornisce il nostro corpo 4.73 mg. La vitamina B3.
  •  Lingua di bue: Dal consumo di 100 grammi di questo alimento, il nostro corpo ottiene 3,3 ug. vitamina B7 e fornisce anche i nostri corpi 7,41 mg. La vitamina B3.
  •  Sgusciate arachidi 100 grammi di questo alimento, i nostri corpi forniscono 3,43 ug. La vitamina B7 e questo cibo fornisce ai nostri corpi 18.38 mg. vitamina B3 per 100 grammi.
  •  Arachidi: Questo cibo fornisce i nostri corpi 3,43 ug. vitamina B7 per 100 grammi ed anche la percentuale di vitamina B3 che fornisce la stessa quantità di questo alimento è 18.38 mg.
  •  pane integrale: La percentuale di vitamina B7 che fornisce consumare 100 grammi di questo alimento è 3,5 ug e fornisce 5,53 mg. La vitamina B3.
  •  Calorie crema: Consumare 100 grammi di questo alimento, il nostro corpo dà 3,67 ug. vitamina B7 e ha anche una quantità di 4,38 mg di vitamina B3.
  •  Sgombri: Questo cibo ha una vitamina B7 4.3 ug. per 100 grammi, e la vitamina B3 che porta è 12,47 mg.
  •  Trota: La vitamina B7 che fornisce 100 grammi di questo alimento è 4,5 ug più l'apporto di vitamina B3 è 8.45 mg.
  •  Herring: L'assunzione di vitamina B7 100 grammi di questo alimento è 4,5 ug e 100 grammi di questo alimento, possono essere trovati 7,07 mg. La vitamina B3.
  •  Camembert: ogni 100 grammi di questo alimento può essere trovato 4,5 ug. la vitamina B7 e anche il nostro corpo può arrivare fino a 6,17 mg di vitamina B3 che quantità di cibo.
  •  Sardine in olio: Per ogni 100 grammi mangiato questo cibo, il corpo può estrarre fino a 5,0 ug e fornisce il nostro corpo 12,57 mg. La vitamina B3.
  •  Suola: Consumando 100 grammi di questo alimento, il nostro corpo ottiene 5.0 ug. vitamina B7 e fornisce anche i nostri corpi 6,28 mg. La vitamina B3.
  •  Sardine in pomodoro 100 grammi di questo alimento, i nostri corpi forniscono 5.0 ug. La vitamina B7 e questo cibo fornisce ai nostri corpi 5.12 mg. vitamina B3 per 100 grammi.
  •  Braciole di maiale: Questo cibo dà il nostro corpo ug 5.5. vitamina B7 per 100 grammi ed anche la percentuale di vitamina B3 che fornisce la stessa quantità di questo alimento è 8,53 mg.

 Ricordiamo che la quantità di questi e altri nutrienti non può essere del tutto accurato e può variare in base alla preparazione del cibo.

 Attraverso i seguenti link è possibile vedere gli elenchi dei cibi con vitamina B7 e cibi con vitamina B3.

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