Alimenti ricchi di vitamina B7 e vitamina B2

Alimenti ricchi di vitamina B7 e vitamina B2

Si può vedere ciò che gli alimenti che contengono più vitamina B2 e vitamina B7.

Gli alimenti con vitamina B7 o biotina, sono buoni per migliorare la salute dei capelli, della pelle e unñas. Chi soffre di diabete possono anche beneficiare di questi alimenti come la vitamina B7 può contribuire a stabilizzare i livelli di zucchero nel sangue.

Alimenti con la vitamina B2, può aiutare a superare le emicranie e sono benefiche per il mantenimento della buona salute degli occhi e della pelle. Alimenti ricchi di vitamina B2 o riboflavina, alimenti sono anche utili per migliorare problemi nervosi come l'insonnia, ansia o stress.

L'elenco che segue mostra il cibo più vitamina B7 e vitamina B2. Qui si possono vedere le quantità di vitamina B2 e vitamina B7 contenente ciascuno dei cibi con più di questi nutrienti:

  •  Parmigiano: La percentuale di vitamina B7 che fornisce consumare 100 grammi di questo alimento è 3,0 ug e fornisce 0,62 mg. vitamina B2.
  •  Formaggio blu: Consumare 100 grammi di questo alimento, il nostro corpo dà 3.0 ug. vitamina B7 e ha anche una quantità di vitamina B2 0,5 mg.
  •  Il cioccolato al latte: Questo cibo ha una vitamina B7 3.0 ug. per 100 grammi, e la vitamina B2 previste è 0,37 mg.
  •  Emmental: La vitamina B7 che fornisce 100 grammi di questo alimento è di 3,0 ug più l'assunzione di vitamina B2 è di 0,3 mg.
  •  Lingua di bue: L'assunzione di vitamina B7 100 grammi di questo alimento è 3,3 ug e 100 grammi di questo alimento, si può essere trovato 0,29 mg. vitamina B2.
  •  Calorie crema: In ogni 100 grammi di questo alimento può essere trovato 3,67 ug. la vitamina B7 e anche il nostro corpo può arrivare fino a 0,39 mg di vitamina B2 questa quantità di cibo.
  •  Latte scremato in polvere: Per ogni 100 grammi mangiato questo cibo, il vostro corpo può estrarre fino a 3,9 ug e fornisce il nostro corpo 0,46 mg. vitamina B2.
  •  latte condensato zuccherato: Dal consumo di 100 grammi di questo alimento, il nostro corpo ottiene 3.9 ug. vitamina B7 e fornisce anche i nostri corpi 0,46 mg. vitamina B2.
  •  evaporato latte intero: 100 grammi di questo alimento, i nostri corpi forniscono 4.0 ug. La vitamina B7 e questo cibo fornisce ai nostri corpi 0,42 mg. vitamina B2 per 100 grammi.
  •  Sgombri: Questo cibo dà il nostro corpo 4.3 ug. vitamina B7 per 100 grammi e il rapporto di B2 che fornisce la stessa quantità di questo alimento era 0,36 mg.
  •  Camembert: La percentuale di vitamina B7 che fornisce consumare 100 grammi di questo alimento è 4,5 ug e fornisce 0,6 mg. vitamina B2.
  •  Sardine in olio: consumare 100 grammi di questo alimento, il nostro corpo dà 5.0 ug. vitamina B7 e ha anche una quantità di 0,31 mg di vitamina B2.
  •  Condensed latte scremato con lo zucchero: Questo cibo ha una vitamina B7 5.2 ug. per 100 grammi, e la vitamina B2 previste è 0,51 mg.
  •  cervella di vitello: Il B7 vitamina fornisce 100 grammi di questo feed è 6.1 ug più l'apporto di vitamina B2 è 0,26 mg.
  •  brie: L'assunzione di vitamina B7 100 grammi di questo alimento è 6,2 ug e 100 grammi di questo alimento, possono essere trovati 0,34 mg. vitamina B2.
  •  Latte concentrato: ogni 100 grammi di questo alimento può essere trovata 6.3 ug. la vitamina B7 e anche il nostro corpo può arrivare fino a 0,37 mg di vitamina B2 questa quantità di cibo.
  •  Egg: Per ogni 100 grammi mangiato questo cibo, i nostri corpi possono estrarre fino a 7,0 ug e fornisce il nostro corpo 0,32 mg. vitamina B2.
  •  Calorie scossa: Dal consumo di 100 grammi di questo alimento, il nostro corpo ottiene 7.1 ug. vitamina B7 e fornisce anche i nostri corpi 0,77 mg. vitamina B2.
  •  Pate: 100 grammi di questo alimento, i nostri corpi fornire 10,0 ug. La vitamina B7 e questo cibo fornisce ai nostri corpi 0,73 mg. vitamina B2 per 100 grammi.
  •  Latte in polvere di seguito: Questo cibo dà il nostro corpo 11.1 ug. vitamina B7 per 100 grammi e il rapporto di B2 che fornisce la stessa quantità di questo mangime è 1,0 mg.

 Ricordiamo che la quantità di questi e altri nutrienti non può essere del tutto accurato e può variare in base alla preparazione del cibo.

 Attraverso i seguenti link è possibile vedere gli elenchi dei cibi con vitamina B7 e cibi con vitamina B2.

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