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Alimenti ricchi di fibre e proteine

Alimenti ricchi di fibre e proteine

Alimenti ricchi di fibre e proteine

Si può vedere ciò che gli alimenti che contengono più proteine ​​e fibre.

cibi ricchi di fibre aiutano a promuovere il transito intestinale. Includere alimenti con fibra alimentare aiuta anche a controllare l'obesità. Inoltre, si raccomanda fibra per migliorare il controllo glicemico nelle persone con diabete, il colesterolo e prevenire il cancro al colon.

alimenti ricchi di proteine ​​sono particolarmente consigliate per lo sviluppo muscolare, e gli alimenti ricchi di proteine ​​sono raccomandati durante l'infanzia, l'adolescenza e la gravidanza, perché in queste fasi, è necessaria una maggiore quantità di questo nutriente.

La seguente lista mostra gli alimenti con più fibre e proteine. Qui potete vedere la quantità di proteine ​​e di fibre contenute in ogni alimento con più di questi nutrienti:

  •  Rulli svizzere: La percentuale di fibra che fornisce consumare 100 grammi di questo alimento è 2,6 ge 9,9 g porta. proteine.
  •  Anacardi: Consumare 100 grammi di questo alimento, il nostro corpo dà 2,9 g. fibra e inoltre ha una quantità di proteine ​​di 17,5 g.
  •  Lievito: Questo cibo ha una quantità di 3,0 g di fibre. per 100 grammi e la proteina fornito è 27,8 g.
  •  Colazione a base di cereali riso integrale: La fibra che fornisce 100 grammi di questo alimento è di più 3,0 g assunzione di proteine ​​è 16,0 g.
  •  Crema di funghi secchi: La fibra di ingresso 100 grammi di questo alimento è 3,0 ge 100 g di questo alimento, può essere trovato 9,63 g. proteine.
  •  Pasta all'uovo: in ogni 100 grammi di questo alimento può essere trovata 3.38 g. più corpo fibra può arrivare a 12,35 g di proteine ​​tale quantità di cibo.
  •  Cereali per la colazione a base di riso, grano e frutti di bosco: Per ogni 100 grammi mangiato questo cibo, il vostro corpo può estrarre fino a 3,5 g e fornisce il nostro corpo 14,0 g. proteine.
  •  Baguette: Consumando 100 grammi di questo alimento, il nostro corpo ha ottenuto 3,5 g. fibra e fornisce anche i nostri corpi 9,65 g. proteine.
  •  alghe spirulina secchi: 100 grammi di questo alimento, i nostri corpi fornire 3,6 g. fibre e questo cibo fornisce ai nostri corpi 58.17 g. proteine ​​per 100 grammi.
  •  Zafferano: Questo cibo fornisce i nostri corpi 3.9g. fibre per 100 grammi ed oltre la proporzione di proteine ​​che contribuisce la stessa quantità di questo feed è 11.43 g.
  •  Farina di frumento: La percentuale di fibra che fornisce consumare 100 grammi di questo alimento è 4,28 ge 9,86 g porta. proteine.
  •  colore della pasta: Consumare 100 grammi di questo alimento, il nostro corpo dà 4,3 g. fibra e inoltre ha una quantità di 13,14 g di proteine.
  •  Pasta: Questo cibo ha una quantità di 5,0 g di fibre. per 100 grammi e la proteina che fornisce è 12.78 g.
  •  zuppa Jardiniere di ricostituire: La fibra che fornisce 100 grammi di questo alimento è 5,0 g ed anche l'assunzione di proteine ​​è 11.18 g.
  •  bar calorie: La fibra di ingresso 100 grammi di questo alimento è 5,4 ge 100 g di questo alimento, può essere trovato 22,0 g. proteine.
  •  Cereali per la colazione a base di avena: ogni 100 grammi di questo alimento può essere trovato 5,57 g. più corpo fibra può arrivare a 13,8 g di proteine ​​tale quantità di cibo.
  •  noci sgusciate: Per ogni 100 grammi mangiato questo cibo, il corpo può estrarre fino a 5,8 g e fornisce il nostro corpo 14.42 g. proteine.
  •  Noci: Consumando 100 grammi di questo alimento, il nostro corpo ottengono 5,8 g. fibra e fornisce anche i nostri corpi 14.42 g. proteine.
  •  Pane integrale: 100 grammi di questo alimento, i nostri corpi fornire 6,0 g. fibre e questo cibo fornisce ai nostri corpi 10,9 g. proteine ​​per 100 grammi.
  •  croste di grano: Questo cibo dà il nostro corpo 6.25g. fibre per 100 grammi ed oltre la proporzione di proteine ​​che contribuisce la stessa quantità di questo feed è 10.26 g.

 Ricordiamo che la quantità di questi e altri nutrienti non può essere del tutto accurato e può variare in base alla preparazione del cibo.

 Attraverso i seguenti link è possibile vedere gli elenchi dei cibi con più fibre e più alimenti ricchi di proteine.

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